户外步行如何改為户外跑步

户外步行改為户外跑步過程如下。

循序漸進，達到運動目標就行，然後量要始終，常規鍛鍊十公里夠了，從零基礎到這個狀態多花幾個月時間是比較好的。

注意控制好節奏和量，同時慢慢感受身體變化，一旦有不合適的地方及時休息，下次跑步的時候及時調整，慢慢找到自己跑步的感覺，包括合適自己的跑姿，速度，步頻等。