早中晚三餐在什麼時候吃最合適

正常情況下，早上7點至8點吃早餐，中午11點半至12點半吃午餐，晚上18點至19點吃晚餐，老年人晚上可以早點吃，便於消化，具體情況各人自便不要死教條，適合自己的才是最好的。

我建議早上七點吃早餐，吃麪包喝牛奶，這樣搭配更有營養，更有蛋白質

建議每隔5小時吃一餐，中餐12點吃，可以吃些水果比如櫻桃草莓，火龍果，蘋果，雪梨，這些可以作為餐後甜點，然後吃點大龍蝦，螃蟹，清蒸魚，高熱量的東西，蛋白質多！

到了晚上五點半，可以吃一些青菜搭配法國牛肉，睡覺之前還可以吃核桃，增長智力，再吃點葡萄

一日三餐的最佳時間：

1、早餐7:00清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸甦醒。到了早上7點左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。

2、午餐12:30。中午12點後是身體能量需求最大的時候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。對於很多人來説，午餐時間雖然比較短，但仍要細嚼慢嚥，切忌邊工作邊吃飯。3午飯和晚飯的間隔時間晚餐18:30