練臂力最好的辦法

俯卧撐、引體向上和舉啞鈴等運動都可以。

1、俯卧撐：在練習俯卧撐時，需要保持身體在一條直線上，然後將手臂放在胸前，手和肩膀一樣寬，每天做3-8組，每組可以做10-15個。

2、引體向上：引體向上是指依靠自身力量克服自身體重，向上做功的垂吊練習，這是鍛鍊臂力的較好方法，每天可以重複做2-3組，每組約10-15個。

3、舉啞鈴：可以用來進行有針對性的手臂力量訓練。