時速7公里慢跑好還是快走好

如果體力都能跟上，自然是慢跑好。

跑步與走路最大的區別是跑步有一個雙腳離地騰空的時間。相比走路，跑動時的騰空就是多做的功，多做了功就要消耗更多的能量，這樣運動的效果會更好。

雖然每個人體重不同，但一般人跑步一千米比走路一千米多消耗15千卡左右的能量，那麼跑7千米將多消耗100千卡的能量。

鍛鍊者最先應確立自身要想如何的運動效果。由於快走和慢跑都歸屬於有氧運動運動，因此適用減肥瘦身。但是有一些體育鍛煉的盆友並並不是為了更好地減肥瘦身，而僅僅為了更好地更健康。

之後者而言，大概沒什麼區別，都能夠令人保持健康，但慢跑針對心臟功能的提高更有協助。

針對減肥瘦身者而言，在保證適度的運動抗壓強度的前提條件下，因為7千米快走所耗費的時間更長（以一公里十分鐘測算必須70分鐘），而3公里跑一般15至25分鐘中間就能進行。因而從減脂時間上而言，快走7千米更有益於減肥瘦身。