高三學生晚上10點加餐吃什麼

高三學生晚上十點加餐我建議吃山珍海味，雞鴨魚肉，海鮮家禽等高營養類食品。在高三階段我們的學生處於高度緊繃和緊張的情緒之中，每天的學習任務十分的龐大，這個階段十分的辛苦和勞累當我們學習到深夜十點時，學生的精力已經達到了頂點，這時我們應該給學生補充足夠的營養，讓我們的學生贏在起跑線上。

1、牛奶

牛奶它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。

2、麪包與糖開水

進食麪包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產

生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。

3、小米粥

小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中

首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島

素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。

4、蘋果

因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果

中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。

高三學生晚上10點加餐，可以根據孩子喜歡吃的來安排，煮麪條荷包蛋，點心加熱奶，各種堅果、水果，香蕉葡萄是促進睡眠和增加記憶的，在高考前每天晚上都吃點會有幫助的