鶴拳教學完整版

第一式:白鶴亮翅，自然站立，兩臂用力外展，兩掌直立，主修兩臂之力。

第二式:白鶴望月，呈弓步，臉向斜上方望去，兩臂外展，主修腰腹之力。

第三式:白鶴卧窩，雙手握拳呈俯卧撐狀，主修拳力，諸多門派也是以此式修練鐵拳功。

第四式:白鶴登枝，以腿蹬在樹上或牆上，用暗力配合呼吸蹬樹。此式主修腿功。

第五式，白鶴運目，自然站立，雙目上下左右運轉，此式主修眼功。