液壓臂力器多久有效果

一般要堅持兩個月使用臂力器練習才有效果。如果要保持力量和肌肉，那就需要每天堅持使用，每天練習到肌肉發酸，每次逐漸增加次數或者彈簧的數量，這樣力量就可以逐漸的增加，肌肉就會有變。建議每天保持在三十分鐘以上的活動量，強度大的話半個月就會有效果。