賽車手都是怎麼訓練的

   成為世界級優秀車手必須要進行的3個訓練，並且把這些健身技巧融入日常的訓練計劃之中！

   1.划船機

   首先，車手是一羣在比賽中必須久坐不動的人。因此，在健身訓練中最常看見的划船訓練機，就成為了一種幫助車手平衡「賽車手預感」的訓練技巧。

   透過划船機的訓練動作，能有效率的訓練背部肌羣、核心肌羣與腿部肌羣。這樣的訓練動作對於需要長時間待在駕駛艙內的駕駛者，有絕佳的好處。

   2.頸部訓練

   車手都必須要擁有足夠的肌力與肌肉來應對車輛轉向所產生的G力（重力），但這不見得需要待在健身房訓練全身上下的大量肌肉，但你必須要加強的就是頸部肌肉。這是因為目前大多數的參賽車輛的馬力輸出都相當的高！因此，要更有效控制這樣高馬力輸出的車輛，頸部肌肉將承受比平常更高的壓力。為了能訓練頸部肌力讓脖子更加的強壯，一般來説都會在頭部綁上適當的重量，並將頭朝一側彎曲並抬起來進行訓練。

   3.耐力訓練

   做為一位成功的車手，在訓練項目中最重要的就是提高耐力。由於車手的駕駛艙温度很高，這樣的温度還沒有估算進車手穿上全套防火裝、防火內衣、防火襪及賽車頭盔，因此，耐力的訓練將有助於車手在這樣的環境之下，依舊擁有絕佳的專注能力，以確保不會在任何一個重要的關鍵點，不小心犯下造成危害生命的錯誤。在任何一秒的時間內都必須做出瞬間的決定。所以，在日常的訓練中十分關注於長耐力型的有氧運動，並模擬在車內所會出現的問題。

賽車手都是怎麼訓練的

1、體能強化訓練各種各樣的高體能訓練，以強化體能，應付比賽中巨大的體能消耗2、頸部肌肉強化訓練最早是麥克拉倫發明的，因為現代的車手如果脖子不夠強悍的話，頸椎是要扭傷甚至折損的。

3、賽道適應性訓練跑模擬機。沒一條賽道需要跑上萬圈，對每一個細節都瞭然於胸，並且對任何時候可能出現的任何緊急情況和攻防對抗有對策。

4、反應速度訓練將反應速度控制在0.05秒以內。是普通人反應速度的4倍以上。

5、試車近年的賽季內試車已經不允許了。以前還需要試車。

6、協助開發車手需要在平時訓練中發現的任何細小問題反饋給車隊，以方便車隊及時提出解決方案。