怎麼抑制食慾

吃的胖，食慾旺盛，弄一身病，真的很痛苦。因而抑制食慾是必須的。要想控制食慾，沒有毅力是不行的。必須制定一個可行的計劃，抑制食慾。可以愛好轉移。培養自己多方面愛好。譬如多讀書，浸入讀書的樂趣中就能抑制食慾。多和人交往，也能忘記食慾。平時多喝茶，讓胃中沒有飢餓感，都是抑制食慾的辦法。

控制食慾的最有效方法是通過自己的意念，當我們對食物有很大的慾望的時候，很難通過一些普通的方法來控制食慾，因為這是人類基因遺傳下來的本能，只有自己深刻意識到問題的嚴重性，通過自己強大的自制力才能有效控制對食物的慾望。

1、生活作息：保證充足睡眠，規律生活，避免熬夜，會使機體精神狀態較好，可以更好地控制自己，避免進食太多食物。平時通過減少觀看美食節目、雜誌，在堅持不住的時候讀一些健康瘦身讀物，也可以幫助自己控制食慾。此外，多參加户外體育鍛煉，也可以通過保持良好心情，達到控制食慾目的

2、飲食習慣：吃飯前吃些水果，吃飯時儘量減少進食油炸、燒烤等高熱量食物，多吃清淡、粗纖維，及新鮮的蔬菜水果等食物。通過細嚼慢嚥，如每口咀嚼20下，每餐慢吃30分鐘，來達到減少攝入量，控制食慾。不建議通過節食，不然可能會引起反彈，造成暴飲暴食

3、其他：除以上外，還可以使用心理療法進行控制，比如轉移注意力、直面誘惑、自我暗示等方法。還可以前往正規機構，通過鍼灸、按摩等方式，輔助控制食慾。

以上為身體狀況良好情況下，控制食慾的方法。