壓力爆發如何管理 - 壓力管理技巧策略

當壓力堆積到一定程度則會出現情緒爆發，而這種爆發可能會毀壞一些東西。如何管理壓力，讓你變得更加輕鬆，教你壓力管理技巧策略。

低工資、繁重的工作、糟糕的通勤是壓力的主要來源。當然工作不是生活中壓力的唯一來源，你肯定明白。壓力來自於工作、家庭、生活中的來來往往，你的壓力已經讓你快要崩潰。

如何管理壓力？

認識到你的身體信號

你需要細心觀察當壓力來時，你的身體和頭腦的表現。你的胸部是不是覺得發緊，你可能會緊握拳頭，或者你的背部肌肉僵硬。這些生理信號都在提醒你，在這一刻你已經感覺到了壓力，你可以花一秒想想你為什麼覺得壓力，理解壓力的根本原因。

改變你的認知和反應

當壓力化學物質，如皮質醇、腎上腺素釋放的時候，你可能會被嚇到僵硬並且緊張萬分，也可能會變得專注而積極。你可以訓練你的身體的是戰鬥還是逃跑，並更加努力地應對壓力。這非常的重要，要從你的頭腦開始，建議不要將一大堆的工作當成是巨大的壓力，而要將它們看成是你需要認真對待的前進的機遇。

保持平靜樂觀

當你的同事衝進來，為了有太多的工作要做而驚慌失措的時候，不要屈服於負面的想法。當你倍感壓力的時候，你會變得氣憤、暴躁和悲觀。當壓力來臨時，學會讓自己保持理性、冷靜，並且保持積極。聽上去非常不靠譜，但你在正在有目的訓練自己，你會發現你可以嘗試着操縱朝有益的方向前進，專注於你的呼吸，因為當你感覺到壓力的，你的呼吸會變得急促，而且很淺。

找一個朋友

每一個成功的領導者都需要一個能夠依賴，並分擔他煩惱和憂慮的人。仔細的挑選這樣的人，你希望這個人與你有着共同的聯繫，當你分享你的脆弱時，對方會報之以深思熟慮的反饋。

不要把你的壓力散播出去

如果你是個領導，那麼你的作為將會讓員工有意識的模仿你。如果你感到壓力很大，精神緊張，你的同事和員工也會有這樣的感覺。因此確保你去努力地調節你的情緒。有意識地去調整你的身體語言、你的語調和行為，讓它們變得冷靜和更改。不管你做什麼，不要讓壓力讓你變得失去理性或者好鬥。

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