非專業運動員要穿釘鞋嗎

非專業運動員不要穿釘鞋。

一方面，非專業運動員肌肉力量薄弱，在後蹬摩擦力顯著增加時極容易拉傷。第二方面，同樣由於力量及耐力不足，跑動技術較差，前擺不到位，易造成鞋釘鈎掛地面絆倒。第三方面，不分道項目和接力項目多人共用甚至要搶佔跑道時易造成踩踏和鈎劃傷害。

不可以，容易扭傷腳。

釘鞋只對短跑，就是100米，200米有幫助，因為可以抓地，提高蹬地的力量，在短時間提高速度，不能適合中長跑，比如800米，1000米等等。如果沒練過建議不要用釘鞋，容易扭傷腳！

如果你能很好的適應釘鞋的話100米應該能提高0.5秒左右！