男人三低三白是衰老的表現 - 越活越年輕的祕訣(鬍子變白是衰老的表現嗎)

人類的身體，壽命是有限的，在青春期身體是最好的，隨着年齡的增長，身體是會漸漸的衰弱，男人三低三白究竟指的是什麼，什麼辦法才能越活越年輕呢？

男人三低三白指的是什麼

三低：

1、骨質密度低

男人年輕的標誌是骨骼強壯，要是男人都已經開始出現腿腳不方便，彎腰駝背，骨密度也在降低，那就是在衰老了。人是從35歲以後骨質就會開始流失，進入到老化的過程中，骨質疏鬆發病和年齡有很大的關係，50歲是男人骨質疏鬆的高發羣體。

2、睡眠質量降低

失眠是最常見的衰老表現，偶爾的失眠並不能代表疾病。但長期的失眠會影響到大腦的思維、記憶力、生活質量。

男人在年輕的時候，一般是頭一挨着枕頭就立馬睡着，後來就變成了翻來覆去都睡不着，這就是身體在慢慢的衰老了。

有研究表示，從22歲開始，大腦中的神經細胞就會慢慢的減少，40歲後，神經細胞減少的速度就更加的快了，以每天1萬個的速度遞減，大腦的功能也會出現波動。

3、腎功能降低

腎對於男人來説是非常重要的，腎是主生殖，主發育的，男人衰老，腎功能也會。腎功能的下降，主要是表現在房事上，衝動少了，慾望也少了，甚至還會出現頭暈乏力、夜尿增多等情況。

三白：

1、頭髮白

中年男人大多數都是地中海，掉髮是非常的嚴重，頭髮發白，想不承認自己衰老都不行。之所以人上了年紀，頭髮會變白，是因為黑色素細胞中酪氨酸酶活性進行性喪失了，使毛幹中色素消失。

2、臉色白

有光澤、有血色的臉才是健康的、氣血充足的。衰老的人，臉色是蒼白的、沒有光澤的。

長期的臉色發白，可能是身體氣虛、血虛、體內氣血不足。還有可能是體內的陽氣虛弱。

3、嘴脣白

嘴脣長期發白，除了貧血，還有可能是營養不良、身體衰老、脾胃弱化。也有可能是肝臟除了問題，肝功能下降過後，體內的血液就會出現問題，就會導致嘴脣發白，養肝是非常重要，還是要減少熬夜。

男人越活越年輕的祕訣

1、飲食

多吃延緩衰老的食物，像西紅柿，西紅柿裏面是含有豐富的番茄紅素，番茄紅素是有抗氧化作用的，能抗衰老，增加人體的免疫能力。西紅柿長壽果的稱號可不是白喊的。

2、運動

人到了中年，新陳代謝就會減弱，容易長胖，一旦長胖了就容易引發其他的疾病，適當的鍛鍊，是可以增強新陳代謝，還能增強人體的免疫能力。

中年人運動要適量，超過身體量的運動，對身體就是一種傷害了。可以選擇跑步，也可以選擇仰卧兩頭起。

3、生活

想要自己更年輕，那就要養成良好的生活習慣。要減少熬夜的頻率，每天少睡兩小時，死亡的風險就會增加20%，每天睡眠不足6.4小時，相當於每年都要減少6.2天的壽命。規律的睡眠是可以消除壓力，還能降低得抑鬱的風險，精神面貌也會更加的好。