女性衰老的表現 - 5招讓你煥發青春
女性衰老的表現，5招讓你煥發青春，再度成為迷人女人。
女性衰老的表現 5招讓你煥發青春
女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；
二七天葵至，任脈通，太沖脈盛，
月事以時下，故有子；
三七腎氣平均，故真牙生而長極；
四七筋骨堅，髮長極，身體強壯；
五七陽明脈衰，面始焦，發始墮；
六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；
七七任脈虛，太沖脈衰少，天葵竭，
地道不通，故形壞而無子也。
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內經認為
女性生命的巔峯期在28歲，意思是説女性一過了28歲，生命就會開始走下坡，所有的生理反應都會慢慢降低。
到了35歲，面容開始憔悴，頭髮也開始脱落，牙齒開始無光彩；
到了42歲，女性的面容更加無光彩，頭髮也漸漸斑白；
到了49歲，女性體型衰老明顯，月經停止，腎水越來越不足，子宮也會跟着開始老化。所以，女性年齡越大越不容易懷孕。
女性衰老，會有對應的症狀，當出現下面五個信號，你就要注意了！
5個變老的信號
臉部氣色差
皮膚氣色是女性衰老的指標，如果發現氣色黯淡、沒有光彩，説明你已經邁入衰老初期了；接着皮膚會缺水鬆弛，開始出現令人不悦的皺紋。
另一方面，眼周肌肉也會慢慢鬆弛，出現眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來沒有光彩。
經期縮短或拉長
月經週期的變化是卵巢功能的表現之一，如果發現月經經期慢慢縮短或拉長，小於25天甚至是20天，或者經期老是拖到四五十天才來的話，則代表子宮與卵巢已經出現老化了。
容易掉髮
其實，女性過了28歲之後，頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化。如果發現有頭髮白或開始出現掉髮的狀況，就説明身體機能已經逐漸老化了。
臀部下垂
臀部一旦下垂鬆弛，意味着保護髖關節及髖關節內部的腹腔的能力下降了。
建議平時除了避免久坐不動之外，也應該加強增加臀部肌肉的運動。像通過往後抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織，以保護女性最重要的髖關節。
膝蓋痠痛
研究證實，女性關節退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來越下滑的趨勢。臨牀發現，越來越多30多歲的女性，已出現退化性關節炎的初期症狀。
實際上，膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色。膝關節不舒服，主要是因為膝蓋軟骨的磨損，導致活動時容易出現喀喀聲響。
建議平時應該做大腿肌肉的訓練，分散膝蓋承載身體重量的強度，有助緩和膝蓋退化的不適。
如何延緩衰老
明白了衰老開始的五個表現，別擔心，掌握下面這五招，有助於延緩衰老，煥發青春。
絕對不熬夜，充足睡眠
現代人生活繁忙，調查顯示半夜1點後才睡的人高達27%。由於晚上11點是膽經值班，是身體努力排除毒素的最佳時機，如果超過11點還沒睡，身體排除毒素的能力就會大大降低，人就容易顯老。充足的睡眠可消除睏倦、恢復體力、減少臉部皺紋。
堅持運動，必不可少
地心引力是人老化無可避免的殺手，但藉由訓練身體的肌肉，有助對抗地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌羣。建議要時常鍛練，有助延緩老化的速度。人要延緩衰老，就要注意防病，生病就會加速衰老，未雨綢繆是最好的節能減排，因此“生命在於運動”，堅持運動，必不可少。
保持情緒的開朗樂觀
情緒，中醫稱為“情志”，一般只喜怒憂思悲恐驚這七種情緒變化，這七種情緒變化太過不及，往往會引起人體氣血逆亂、傷及臟腑，產生疾病，這在中醫稱為“七情內傷”。《靈樞·壽夭剛柔》“風寒傷形，憂恐忿怒傷氣；氣傷髒，乃病髒，寒傷形，乃應形”就是對情志致病的記載。因此保持一個好的情緒對健康是很關鍵的。
堅持科學合理膳食
吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品。多喝白開水：水是人體必須營養素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。素食飲食，多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，可及時清除引起衰老的自由基。
生活中的小技巧
熱水泡腳
泡腳最關鍵的是能夠通調氣血，“氣通血和，何患不除”，足部温度回升只是氣通血和的一方面結果而已。氣血通調，則精神放鬆，有利於失眠症的改善；氣血運行無阻，則痛經、轉筋等症可以得到緩解；陽氣周流則體內寒氣可除，這點在夏天尤其重要，夏日人多貪涼飲冷，又吹空調，甚至赤腳行走，寒氣很容易鬱遏在體內，用熱水泡腳可以發散伏寒。
摩腹
摩腹是一種腹部按摩法，雙手重疊，貼於腹部肚臍上下，順時針、逆時針按摩腹部，初起以按摩臍周為主，後逐漸擴大到按摩全腹，上至劍突下，下至橫骨上，力度以“輕不離膚、重不及骨”為宜。冬天可先將雙手搓熱，以免受涼。摩腹有利於脾胃中氣運轉，能起到健脾益氣，消化食積的功效。氣虛、陽虛、氣鬱等脾胃虛弱、中焦氣機不暢的人羣可堅持摩腹。消化能力弱者飯後也可平躺摩腹，能住消化，順序為從左下至右上畫圈。注意用力宜輕，以免擠壓腸胃、食物，引起不適。
曬背
曬背是通過背部曬太陽，來利用太陽熱量，温煦督脈，鼓動全身陽氣，以補陽散寒的一種方法，古時又稱“天灸”。中醫認為，背為陽，督脈總督一身陽氣，宜暖不宜寒，故曬背可以通過通暢督脈來提高人身陽氣。冬天天氣寒冷，曬背是除運動以外鼓舞陽氣、散寒保暖的一種好方法。曬背法簡便易醒，只要於上午下午太陽高照之時，背朝太陽於陽光得以直射之處坐、卧即可，每次照射大約15－20分鐘，待背部感覺發熱、打一兩個抖便行，照射過程中注意避風保暖。
扣齒
扣齒即上下牙相互叩擊。中醫認為腎主齒，牙齒的堅固有賴於腎氣的鞏固。而扣齒則能激發腎氣，促進局部氣機條達，以使牙齒堅固不墮，預防齲齒、掉牙，是中醫護齒的要訣。扣齒力度適中即可，次數古時有36次、72次、108次之説，筆者以為具體多少倒不重要，只要力度、次數相結合，扣完之後感覺牙齒、牙齦為由酥麻感即可。扣齒隨時可以進行，但有説法認為早晨醒來即行扣齒更佳，因其時陽氣升發，扣齒有助於此，順時進行，效果更好。
撮穀道
撮穀道即俗稱“縮肛提肌法”，因中醫稱肛門為“穀道”故得名。具體做法是肛門有節律的一收一鬆，可配合呼吸，吸氣時肛門用力緩緩收縮，呼氣時徐徐放鬆，如此往復，每組最少做三十次，每日數組。此法可促進局部腸道蠕動，對緩解便祕有良效；同時能促進肛周血液循環，可預防痔瘡；對男性前列腺亦有所刺激，在一定程度上可避免前列腺疾病的發生。另外，腎司二陰，肛門為腎所主，縮肛提肌法亦可鼓動腎氣，對男性性功能也有裨益。
酵素養生新觀念：
酵素是由由多種氨基酸、維生素及礦物質等構成的活性蛋白質。在人體中有無數的酵素負責體內各種化學變化，人們每天所攝取的營養素，是我們生命活力的來源。國外最新的科學定論：酵素不足是健康的第一殺手，這是根據豪爾博士50年的研究，包含了世界上超過700個研究所得出的結論。
“酵素不足”殺死的人超過了艾滋病、癌症、心臟病、糖尿病和意外事故的總和。這些研究所得出的結論是，所有的疾病，從癌症到輕微的感冒，都有一個總的根源——“酵素不足”。當體內的酵素水平升高了，那些慢性疾病就慢慢消失了。反之，當酵素水平減低，又會引發疾病，影響人體健康！
人類已經進入了酵素缺乏時代，可我們卻渾然不知。國外最新研究表明，酵素不足是健康的第一大殺手。所有的疾病，從癌症到輕微感冒，都有一個總的根源——酵素不足。如果人體內酵素水平升高了，疾病就消失了。反之，酵素水平降低，疾病就會出現，甚至致命。
在今天這個快速發展的時代，因為快節奏的生活和工作壓力以及生活環境的污染我們很多人都處於亞健康狀態。因此，除了運動和養成正確的飲食習慣之外，及時的補充酵素也非常重要。
生物體由細胞構成，每個細胞由於酶的存在才表現出種種生命活動，體內的新陳代謝才能進行。酶是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。人體內酶越多，越完整，其生命就越健康。
當人體內沒有了活性酶，生命也就結束。
只要能在生活中把握這幾點，
並長期堅持，
相信任何人都能“節能減排”，
延緩衰老，健康長壽。
