吃什麼美白皮膚最有效 - 這幾種常見的美白食物不容錯過

今天我為大家介紹幾種對美白護膚好的食物，還在為怎麼美白的朋友，下面嘗試吃下這些美白食物吧。

吃什麼美白皮膚最有效？

多吃下面的食物不僅能讓你皮膚白白嫩嫩還能改善亞健康的狀態，提高身體的抵抗力。下面來推薦幾款夏日應季又易獲得的食材。

檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含豐富的維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2……同時檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉着的作用，促進新城代謝，延緩衰老，軟化角質層。

生食，糖漬，加蜂蜜泡水都是檸檬美白的常用吃法不僅操作方便味道也很贊。

獼猴桃

獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維。果外皮除含有豐富果膠，可降低血中膽固醇，更包含獼猴桃中百分之八十的營養，因此食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。

直接吃，切丁泡水都是獼猴桃美白的常用吃法。

西紅柿

西紅柿含有大量的番茄紅素，是很強的抗氧化劑，補充番茄紅素，抵抗衰老，增強免疫系統，減少疾病的發生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉着。故番茄擁有“長壽果”之美譽。把西紅柿弄成醬汁狀，塗在洗好的臉上，15分鐘即可用温水洗去就行，還有利於治療太陽曬傷。

直接吃，切片放白糖吃，煮着吃都是西紅柿美白的常用吃法。

櫻桃，草莓

這個就不用多説了，酸酸甜甜，顏值高味道好，兩個字多吃！

葡萄籽

葡萄籽提取物（原花青素OPC）具有非常強的體內活性。實驗證明，OPC的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍。葡萄籽精華含大量OPC，保護人體皮膚，免受自由基侵襲；此功能使皮膚增加彈性，不受惡劣環境侵害。