愛美女人夏季食療美白 - 幾種食物要少吃

古代中醫雲：若要膚白如脂，飲食之物必有取捨。夏天紫外線強烈，很容易被曬黑，夏季食療美白可以多吃些能防曬美白的食物。而下面所介紹的幾種食物建議少吃，它會使你的皮膚變黑。

1.鹼性食物與酸性食物的不均衡

平衡是自然界裏最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

2.富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。

3.油炸食物

油炸食物吃了不僅容易發胖，而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化，所以應儘量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡蘿蔔、花生、芝麻、糙米等。

4.感光食物

因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

感光果蔬黑名單：

檸檬、木瓜、青瓜，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來説，表面發亮的水果大部分屬於感光水果。

紅薯、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

注意：白天吃了這些感光果蔬後，應避免日曬。當然了，如果晚上吃這些果蔬，它們可就成了美白強兵了！

5.添加劑

食物中過多的人工添加劑會給內臟造成負擔，導致黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。現代生活中，很多食物都是有添加劑的，想美白你就要當心了。雞精、防腐劑和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。

可以幫助防曬遠離斑點的食物：    

1、富含維生素C的水果、每天喝茶  

夏季如何美白，可以吃些維生素C，維生素C可以説是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C;茶類裏含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。老話説“吃得愈粗、皮膚愈細”，全穀類含有大量維生素B羣及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素，可達到很好的夏季護膚美白的作用。    

2、豆製品和堅果類    

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性夏季護膚，維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物;植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

温馨提示：

這裏有一個誤區就是：多吃白色食物，少吃黑色食物，黑色食物會讓皮膚變黑。事實上，一個人膚色的黑或白，決定因素是體內麥拉寧色素多少及分佈的形態，跟食物的顏色並沒有關係。

據專家介紹，一般人的膚色，一半遺傳來自父母、另一半則受後天因素的影響，例如紫外線照射、月經來潮、懷孕等。有研究顯示，多喝牛奶、甘蔗汁等白色食物，並無法美白你的肌膚，同樣的左旋維生素C，以達到肌膚的量來計算，用吃的還不到用擦的1/20。不過也有專家就提醒，例如芹菜、韭菜、香菜、紅豆等容易感光的食物，吃多了在紫外線照射下可能容易產生黑斑，但為了營養均衡，還是要適當食用。