乾性皮膚吃什麼好 - 食材鎖住皮膚水分

來源：魅力女性吧 1.96W

在乾燥的季節，乾性皮膚緊繃的臉總是讓很多妹紙敷各種面膜以及補水保濕的水乳，其實食物也可以幫助皮膚補充水分。乾性皮膚吃什麼好?乾性皮膚只要經常吃以下文章中的食物，皮膚也可以變得水嫩嫩的。

乾性皮膚吃什麼好：梨

梨是秋冬季節養生保健、補水最好的水果了,梨含有的水分特別的多,而且還含有多種對皮膚有益的維生素,還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分.能潤肺止咳,降低血壓、促進消化等多種功效。

乾性皮膚吃什麼好：柑橘

柑橘中含有豐富的果汁和維生素C,可補充肌膚水分、美白肌膚.還含有豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2、磷、鈣等等.柑橘還具有預防心腦血管疾病、防止動脈硬化、減少膽固醇的功效.但是橘子性温,不要大量食用,否則很容易上火。

乾性皮膚吃什麼好：甘蔗

甘蔗中含有大量的水分,能補充肌膚所需的水分,此外,還含有豐富的營養物質,對人體皮膚有着非常好的美容效果.能生津止渴、降低血糖、防止便祕、虛熱咳嗽等功效.但是甘蔗屬於性寒的食物,脾胃虛寒體質的不要食用太多了。

乾性皮膚吃什麼好：梅子

梅子具有多重功效，用於塗的可以改善皮膚粗糙、治療皮膚疾病;泡梅乾酒用來擦試肌膚並輕輕按摩，可使肌膚光滑柔嫩。梅子還有去角質的作用，特別適合乾燥角質化的肌膚。

乾性皮膚吃什麼好：魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚,和虹鱒魚都具有驚人的美肌功效.因為它們含有ω-3脂肪酸,有利於強健表皮細胞,保護皮膚免受陽光的傷害,並預防癌症,減少炎症反應。而某些魚類中也含有硒,它能增加肌膚的彈性,幫助肌膚保持水嫩、光滑、緊繃。但油炸過的魚儘量要避免食用,可以以燒烤、水煮或來代替。

乾性皮膚吃什麼好：綠葉蔬菜

菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω-4脂肪酸和維生素a、b和e,會保護皮膚、提高身體的免疫力。同時,綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助於滋潤肌膚,維持健康狀態。用蒸煮的方式來製作蔬菜或者澆上健康的橄欖油搭配鱷梨沙拉,既享受了美味又吃的健康。

乾性皮膚吃什麼好：堅果和種子

堅果和種子中含有omega-3脂肪酸、維生素a、b、e和礦物質,以及一系列的抗氧化劑.這些成分都能滋潤你的肌膚,增加彈性,幫助細胞再生,並防止自由基和污染物在皮膚表面肆虐。杏仁、核桃、榛子、開心果、南瓜子、亞麻種子、葵花子中都含有這些健康的親皮膚成分,你可以把它們當做下午茶零食,灑在酸奶或麥片中,烤成鬆餅。