乾性皮膚吃什麼好 - 吃這些讓皮膚補滿水

俗話説藥補不如食補，食補雖然不可立即見效，但是它的營養護理效果是如春雨於大地般的潤物細無聲，乾性皮膚想要滋潤細膩，那麼就要注意飲食了。那乾性皮膚吃什麼好？乾性皮膚應該吃什麼？吃什麼更好？

乾性皮膚吃蔬菜好

乾性皮膚吃綠色蔬菜好：如菠菜、藤蒿、小白菜、黃瓜等。

深色的綠葉蔬菜中富含鐵離子，脂肪酸、和維生素A、B和維生素E的含量也很高，可以保護皮膚的表層屏障，提高免疫力，綠色蔬菜中的植物成分和葉酸也都能有效的滋潤皮膚，鎖住水分。

乾性皮膚吃橙色蔬菜好：如紅薯、胡蘿蔔、紅辣椒、南瓜等。

橙色蔬菜大多含有纖維素和大量維生素，能夠提高身體的抵抗力和鎖水能力，促進新陳。除此之外也有大量胡蘿蔔素，是一種抗氧化劑，可以對抗皮膚的乾燥，也能形成皮膚屏障對抗紫外線對皮膚的傷害。

乾性皮膚吃山藥好

山藥性平味甘，澱粉和維生素含量高，也有一定的粗蛋白氨基酸和葡萄糖。其中最重要的是薯蕷皂成份是能夠合成女性荷爾蒙的關鍵，因此也具有滋陰的效果，增強代謝能力，滋養皮膚。

乾性皮膚吃水果好

乾性皮膚吃鱷梨好

鱷梨中有大量的VC、VE和不飽和脂肪酸，讓身體有效鎖水不緊繃。

乾性皮膚吃葡萄好

成熟的葡萄裏大概含有20%的葡萄糖，富含維生素和礦物離子，容易被吸收。而且葡萄籽中含有大量原花青素，抗氧化能力第一，有效防止體內水分的蒸發。所以吃葡萄最好把葡萄籽一起吃掉喲。

乾性皮膚吃火龍果好

火龍果裏面含有植物性蛋白及花青素、水溶性膳食纖維還有大量的維生素，可以緩解含有重金屬的護膚品對肌膚的傷害。而且火龍果的磷元素的含量高，磷元素能夠促進細胞膜的生成，提高人體新陳代謝能力，是美容護膚的好幫手。

乾性皮膚吃石榴好

石榴果實中有大多水果含有的維生素C和花青素等，但是還有特殊的石榴多酚，這種成分可以排毒也有一定的抗氧化能力。能夠中和體內自由基，使肌膚更快排毒，而其中的亞麻酸有葉酸等可以達到迅速補水的的作用，花青素則是作用於眼部肌膚， 淡化細紋。

乾性皮膚吃獼猴桃好

獼猴桃的維生素c和維生素E的含量超高，美肌聖品，抗氧化能力高，防止細紋的產生也有一定的祛斑效果。

乾性皮膚吃蛋白質好

乾性皮膚吃肉類好

肉類含有大量的蛋白質，肝臟等也都含大量的維生素A，能夠防止皮膚乾燥，能保持皮膚的彈性，肉皮中有膠原蛋白尤其是豬肉皮中的膠原蛋白含量和彈性蛋白含量足夠補充身體所需要的機能。膠原蛋白可以佔到肉皮蛋白質的85%左右，是一種特殊的大分子蛋白質，能促進皮膚細胞吸收水分和貯藏水分，有效防止皮膚乾燥和皺紋的產生。

乾性皮膚吃豆腐好

豆腐除了蛋白質含量高，也能發揮其中所含有的植物性雌性激素的作用，能提高抗氧化能力，細胞的表皮不被破壞，肌膚的表層也就多了一層保護屏障，直接鎖住肌膚的水分。

乾性皮膚吃這些好

乾性皮膚吃薏仁好

薏仁中主要是含有蛋白質和蛋白質分解酵素，一者是能夠滋潤肌膚補充所需的蛋白。第二是能軟化角質，分解死皮，保證乾性皮膚的肌膚細膩。

乾性皮膚吃蘆薈好

蘆薈是天然護膚品，去皮實用也可以有效吸收皮中的氨基酸和礦物質，能夠幫助皮膚攝入水分，恢復身體內膠原蛋白的活性，提高肌膚的保濕能力，讓皮膚充滿光澤和彈性，也有效防止皺紋的產生。