30歲如何保養臉部皮膚 - 30歲時身體保養技巧有哪些

現在，有許多女人的人生格言大概都要”活得精緻“幾個字，而這，説小了關於皮膚的保養護理，説大了就關於內涵的提升、靈魂的豐富。而我們首先應該做的就是，先護理好自己的身體。

30歲如何保養臉部皮膚

1、補水：可以通過經常敷補水面膜來為皮膚進行深層補水，也可以在辦公室裏備一瓶礦泉噴霧，當皮膚感覺乾燥時噴一噴。此外，常喝菊花茶或玫瑰茶也是從內部為皮膚補水的好方法。

2、抗氧化：經常食用健康食品是女性從身體內部進行抗氧化的好方法。平時要少吃肉類和辛辣油膩的食物，多吃水果和蔬菜。在工作忙碌、熬夜或壓力特別大時，皮膚的抗氧化能力最弱，此時可以使用一些具有抗氧化功能的面膜，來幫助皮膚抗氧化。珍珠面膜、人蔘面膜和膠原蛋白麪膜都具有抗氧化的功能。

3、皮膚鬆弛的女性平時最好使用冷水洗臉。冷水能使皮膚的毛孔收縮，從而使皮膚收緊。在洗臉之後，還要使用具有緊膚效果的護膚品。

30歲時身體保養技巧有哪些

1、補鈣：補充的鈣最好選用活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，後二種鈣人體吸收率低，還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。

2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細胞生長和**所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。

4、建設優質**：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性**越多，你就越年輕。