辦公室ol減肥法 - 針對女人發胖的原因

辦公室ol減肥法其實分很多種，但是其中有效的還是那些針對女人發胖的原因而制定的，所以要減肥的辦公室女性們要先弄清楚自己發胖的原因是什麼哦。

辦公室ol減肥法，針對女人發胖的原因

工作壓力大

高強度的工作壓力是上班族肥胖的主要原因之一，工作壓力大不僅會讓人體的新陳代謝緩慢，更會導致腎上腺皮質醇指數上升，人的食慾也就增加，尤其是對碳水化合物的需求增加。吃的食物增多，但代謝速度緩慢，必然消耗不完而堆積起來的熱量就多。同時高壓力在心理上也容易激發人的食慾，希望靠吃東西來擺脱負面情緒影響。

上班族要學會用適當的方法解壓，首先要知道壓力的來源，然後可以通過學習或者適當的休息來轉移注意，儘量用比較積極的方法來達到減壓目的。

辦公室ol減肥法，針對女人發胖的原因

極度缺乏運動

長期坐在辦公室的女性活動範圍原本就不大，再加上很多人習慣依賴電話或者網絡交流，就更減少了活動的頻率，老是做在椅子上不動自然容易造成脂肪囤積。而辦公室一族私人時間不多，因此下班後也不喜歡運動，肥胖也是自然的。

平時能走路的時候就儘量走路，工作中如果可以的話，最好與人面對面交流，這樣也增加了活動的頻率。而在自己的私人時間最好每天運動半個小時，消耗脂肪。

辦公室ol減肥法，針對女人發胖的原因

飲食混亂

一般的上班族中午吃飯都是比較糊弄的，想吃一頓美味又營養的午餐並不容易，而外賣的食物一般比較油膩而且營養搭配不合理，給長胖埋下了種子。而晚上不是應酬就是自己在家做飯，吃的就比較豐盛，容易造成營養過剩，也不容易消化，造成肥胖。

無論是中飯還是晚飯都要講究營養均衡，肉類、魚類、蔬菜類、水果類都要均衡攝入。即使中午必須吃盒飯，也要謹慎點菜，少吃辛辣、油膩和糖分高的食物。

辦公室ol減肥法，針對女人發胖的原因

熬夜成習慣

長期的睡眠不足也是肥胖的原因，因為睡眠不足會導致人體的生物鐘混亂，進而影響體內荷爾蒙的分泌，這種荷爾蒙是維持體重不超過正常標準的重要元素。

一般來説，成年人的最佳睡眠時間是7-8個小時，尤其是上班族要合理安排自己的作息時間，減少熬夜的次數，改善睡眠質量，保證身體健康。