冬天睡覺腳冷怎麼辦 - 哪些人容易腳冷

相信大家都有同樣的感受，沒到冬天腳就特別的冷，睡覺的時候也是一樣，有的人在被窩躺了幾個小時腳都還是冷的，這個問題該怎麼解決呢?

冬天睡覺腳冷怎麼辦

1、睡前用熱水泡腳

睡前泡泡腳是讓自己的腳暖起來最有效的方法，泡腳要注意的是水位和水温，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水温在41-45℃範圍內，腳剛剛泡到水裏要感覺到微微燙腳。

2、使用暖水袋

大家買暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的，但同樣可以暖腳。睡覺前把暖水袋放到被窩裏面，幾分鐘後你就會發現被窩非常暖和，這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了但是要注意購買質量過關的暖水袋，避免熱水泄露。

3、睡前搓腳

搓腳也是比較實用的方法，在冬天的時候，很多人在室外覺得手冷，往往會採用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，一個是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。

4、多蓋一牀被或使用電熱毯

冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋一牀棉被。另外腳冷的人最好晚上穿上乾淨的保暖襪，這樣會讓腳更加暖和。家裏有電熱毯的話，睡前開起來熱被窩，這樣睡覺自然是暖多了。

5、運動

睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅持十五到二十分鐘，感覺到身體發熱為止。因為冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環不通暢，器官產生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導致腳冷，所以運動除了讓你的身體發熱之外還可以加快血液循環。要注意的是睡前半個小時運動為宜，不然可能影響睡眠。

哪些人羣容易腳冷

1、血糖太低或低血壓的人

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

2、壓力過大的人

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復温暖。

3、體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體温調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

睡覺腳冷的危害

1、影響工作

睡覺腳冷，全身縮成一團，人久久無法入睡。導致睡眠時間不足，睡眠不足，第二天精力就會大打折扣，工作效率自然而然會受到影響。

2、失眠

人類在長期的進化過程中，形成了人類獨特的最佳睡眠時間(夜行動物白天睡覺，晚上就出來活動)，即是晚上11點到早上7點，睡覺腳冷導致久久無法入睡，長時間錯過最佳睡眠時間，就會睡眠不足導致失眠。

3、引發臟腑疾病

手腳上有十二經絡的原穴(所謂原穴，就是這條經絡上具有統攝作用的穴位，與它對應的臟腑十分重要，膽經——丘墟;肝經——太沖;小腸經——腕谷;心經——神門;胃經——衝陽;脾經——太白;大腸經——合谷;肺經——太淵;膀胱經——京骨;腎經——太溪;三焦經——陽池;心包經輸穴、原穴相同 ——大陵)，而手腳是離心臟最遠的器官，長時間的手腳冰冷導致氣血無法舒布到原穴位，原穴位氣血不夠，其對對應經絡的統攝作用就會減弱，與其對應的臟腑就會受到影響，從而引發對應臟腑疾病，這也是冬天病人比其他季節人多的原因，一般老人大多數都在冬天過世的。

4、引發風濕性疾病

手腳長時間的冰冷直接導致手腳氣血運行不暢，新陳代謝減慢。人體產生的代謝產物無法排泄，人體需要的營養物質無法到達手腳，容易引發類風濕疾病，如類風濕性心臟病，類風濕性關節炎。