熬夜喝什麼湯比較好
很多人因為工作原因需要熬夜加班，熬夜會引起虛煩、失眠、急躁易怒......怎麼辦呢？今天給大家準備了3款食療方法，特別適合熬夜之後喝。
豬腰燉杜仲
取杜仲25克、豬腰子1個隔水燉1小時，每天或隔兩三天服食1次；有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者飲用。
蓮子百合煲瘦肉
取蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加適量水同煲，肉熟爛後加鹽調味食用。有清心潤肺、益氣安神之功效，適合熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者。
百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合幹研成的粉30克，同粳米100克煮粥，調入適量糖或蜂蜜、蓮子，於晚餐或午後服食。
用百合做羹或煮粥時，還可酌情加入其他食物或中藥。
加入銀耳，有潤肺之功；
加入綠豆，可加強清心解毒之效；
加入薏米，可同時去濕，此方特別適合於女性在熬夜後食用。
熬夜的時候還要注意飲食：
1、要避免方便麪、起酥麪包、肉製品等含油脂較高的食物。因為它們的消化速度很慢，會延緩胃排空的時間，甚至可能影響第二天食慾。
2、晚上儘量少吃油炸、燒烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它們會給胃黏膜造成不良影響。
3、晚上水果的攝入也要適量，不要吃糖分較多的水果，不然可能會導致晚上頻繁起夜，影響睡眠質量。
4、過鹹的東西也要儘量避免。因為這樣會讓你不停喝水，還會令水分難以排出，既影響睡眠，又易導致第二天面部浮腫。
5招減少熬夜後遺症
熬夜過後很容易昏昏沉沉，做事提不起精神。此時，立刻恢復體力是重中之重，下面小編就介紹5個技巧，幫助大家減少熬夜危害。
熬夜之後喝咖啡雖然提神，但是喝了咖啡之後會消耗人體內的B族維生素羣，反而使人感到勞累。
上海市失眠症協作中心副主任施明建議：熬夜的時候或者熬夜之後，最好喝紅茶，因為紅茶是全發酵茶，茶多酚的含量雖少，經過“熟化”過程，刺激性弱，比較温和。喝了能夠提神，又不會影響休息。
熬夜之後如果感到非常疲憊，不妨做深呼吸，隔半小時做一次。這樣可以增加大腦供氧量，趕走疲勞感。
熬夜之後會出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題。這時最好做做眼保健操，並適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬。能提高熬夜者對光線的適應力，防止視覺疲勞。
藍莓、車釐子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。
補救別忘了午睡
有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是説如果一晚上不睡覺，身體需要很長時間才能恢復。
熬夜後最好的補救措施就是睡覺，出了正常的夜晚睡眠，還需要午睡。一般，年輕人需要2~3天，40歲以上的人用5天左右，身體就能恢復。
照海穴：按壓此穴能夠緩解喉嚨乾燥、目赤等由於虛火旺引起的症狀。按壓時會感到酸、麻、脹，按壓5~10分鐘之後會感覺全身舒暢。
湧泉穴：按壓此穴可以緩解熬夜上火引起的口乾、眩暈、焦躁。按壓20~30次即可。
