體質差怎麼調理

今天我給大家帶來的是不同身體體質調理方法，感興趣的朋友下面抓緊時間和我一起學習下吧。

體質差怎麼調理？

為什麼在我們的減肥過程中，有的人容易瘦，而有的人卻瘦不下來呢？這是因為體質不同所引起的。大家可以參照下面的分析，可以看看自己是屬於哪種體質！

氣虛體質：説話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力。這種人容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。 

 解決方法：

1、藥物調理。可以在經過專業中醫的望聞問切後，適當的服用些黃芪，人蔘，西洋參，白朮，甘草等，不僅可以幫助補氣，還可以起到緩解出汗肥胖，增強自身免疫力和預防各類疾病的作用；

2、嘗試艾灸。其是比較常見的一種中醫療法，建議每週進行兩次艾灸，不僅可以幫助促進血液的循環，使體內的毒素和垃圾儘快排出，有利於體重的減輕，還可以起到補氣健脾，強身健體的作用；

3、注意鍛鍊。適當的進行運動不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，預防便祕，還可以起到增強體質和塑造美好身材曲線的作用。建議大家平時應儘可能的抽出些時間來進行體育活動，如跑步，騎自行車，跳繩，游泳，打籃球等；

4、保證睡眠。平時應儘可能的保證每天的休息時間不少於六小時，這樣不僅有利於身心的健康，還可以使體內的虛汗能夠儘快排出，起到減肥的作用，必要時可在睡前喝杯牛奶或者聽些較為舒緩的音樂，可以很好的幫助提高睡眠的質量。

濕熱體質：臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃。

解決方法：

1、做大強度、大運動量的鍛鍊。如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的；

2、飲食調理。推薦食物：綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物；禁忌食物：油脂含量很高的各種油炸、油煎食物，胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。

陰虛體質：怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結。

解決方法：

1、鎮靜安神。陰虛體質難以向平和質或者別的體質轉化，只能順勢而為，減少陰液消耗;採取飲食、睡眠、藥物、鍼灸經絡等方法的目的，都是要以鎮靜安神、滋潤養陰為根本原則；

2、飲食養生。多食水果，少吃辛辣，少吃調料，少吃熱性食物。

氣鬱體質：多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地歎氣，容易心慌失眠。

解決方法：

1、飲食療法。氣鬱體質的和淤血體質的一樣，主要針對肝臟，要讓它這個氣活，讓肝氣一定要舒展才行。中醫認為，肝主疏泄，可以調節全身的氣機，所以氣鬱的人應以疏肝理氣為主，平時多吃一些有理氣效果的食物；

2、起居精神養生。學會發泄，不要太敏感，放鬆心情；過度思慮，會使脾胃不運行，消化不良，出現腹脹，食慾不振，常歎氣，大便不暢等；多聽舒緩音樂，多出外旅行。

陽虛體質：總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。

解決方法：

1、睡眠。天下第一補，如果天天熬夜12點之後睡覺，任何方法都無法調養過來。建議最遲11點之前睡覺，最好10點之後就開始準備睡覺，11點之前睡着；

2、艾灸。陽虛就是陽氣不足，寒濕體質，艾灸能行氣活血，補足氣血，給人體增加陽氣。可以經常艾灸中脘穴、肚臍眼、氣海穴、關元穴、腎腧穴、命門穴等。中脘穴與關元穴可以常灸，補氣血；

3、適當運動。不要過度鍛鍊，每天走走路，慢跑即可，飲食千萬不要過飽，傷脾胃，氣血就不和，陽虛也無法彌補了。

2、鍛鍊。多進行户外活動，多點曬太陽，堅持運動。

血瘀體質：刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅血絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁、健忘、性情急躁。

解決方法：

1、運動調理。血瘀體質的人，經絡氣血運行不暢，運動是血瘀體質最簡便、最廉價的調體方法，通過運動可以使全身經絡、氣血通暢，五臟六腑調和，應多采用一些有益於促進氣血運行的運動項目，以達到改善體質的目的；

2、飲食調理。血瘀體質的人宜多吃補氣補血、養血活血行氣的食物，以促進身體血液循環；

3、生活起居。應注意足部保暖，儘量避免寒氣入體，導致血氣不暢。

特稟體質(過敏體質) ：對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。

解決方法：

1、有良好的生活習慣。洗臉、刷牙要用熱水，經常換洗衣物。經常引起皮膚過敏的枕頭、傳單、被褥等要經常清洗且晾曬。不要處在花粉濃度高以及刷油漆的地方。要從日常生活中避免接觸過敏源；

2、鍛鍊身體 。增強抵抗力有規律的適當的做些運動，放鬆身心，再配合藥膳飲食來增強免疫力，對改善過敏體質有顯著效果。