宅女正確減肥8大招 - 在家怎麼減肥的最好方法
平常不想出門的宅女們，擔心窩在家中會發胖嗎，只要找到最好的方法，看怎麼正確利用家裏現有的資源來進行減肥？，進行一些簡單的小運動可以讓宅女們呆在家裏也能瘦身。
宅女正確減肥8大招 在家怎麼減肥的最好方法
沙發減肥法
首先先靠近沙發平坦的側面，然後保持上身腰部挺直。先以左腳的腳板頂住沙發，使兩腳之間的距離為肩膀的寬度，接着彎曲膝蓋，讓身體上下移動，膝蓋彎曲下去的時候最好是在90度，然後再伸直起身。接着換右腳頂住沙發，重複做同樣動作。
宅女正確減肥8大招 在家怎麼減肥的最好方法
踏跳減肥法
踏跳運動很簡單，進行這個運動可以鍛鍊人的心臟，促進心臟的健康。在進行運動之前要準備一張小板凳，大約30釐米高就可以了。運動的方法也很簡單，首先先將右腳踩在板凳上，左腳在地面，然後開始運動，跳起，同時將左右腳相互交換，右腳回到地面，左腳踏上板凳，左右腳輪流重複做5分鐘。
宅女正確減肥8大招 在家怎麼減肥的最好方法
光腳走路
把鞋子和襪子脱掉，然後在家中準備一張凸起的竹塊席子，或者在石卵路上，用光腳走路，有助刺激腳掌心處的穴位經絡，促進身體血液循環，加快脂肪燃燒。
宅女正確減肥8大招 在家怎麼減肥的最好方法
雙手環抱起坐
首先先做在一個可以用腳勾住底緣的傢俱旁邊，然後雙腳彎曲起來，使得腳跟部位和臀部相距30到50釐米，接着將雙手在胸前環抱起來，然後身體往後躺下，藉助腳勾住傢俱的力量使身體起來，身體和頭部儘量往前傾，最好可以夠到身體前面的傢俱，然後又再躺下，重複做幾遍。這個運動可以鍛鍊腰腹部位。
宅女正確減肥8大招 在家怎麼減肥的最好方法
伸肢運動
這個運動需要在有牆壁的地方進行，在做之前先把鞋襪脱掉，然後做下來伸直兩腳，兩腳跟相距13釐米，腳掌貼在牆上。接着保持雙腿伸直，膝蓋不彎曲，讓雙手前伸，儘量地用手觸摸牆壁。在前伸的時候慢慢來，不要用太大的力，身體的肌肉要放鬆，當手接觸到牆壁的時候，保持動作5秒鐘。這個前伸運動對腰背、腿部有好處。
宅女正確減肥8大招 在家怎麼減肥的最好方法
腳踏車運動
首先先仰躺下，然後再將兩腳往上抬起，左右兩腳分別一上一下，開始做蹬腳踏車的運動姿勢。進行蹬腳的時候，儘量地使用大腿部位的肌肉力量，堅持進行，可以使腿部的贅肉消失，腿部線條變得越來越好。
宅女正確減肥8大招 在家怎麼減肥的最好方法
背部運動
背部是比較少運動的部位，所以針對背部減肥很有必要。首先先將兩手張開，大約是肩膀寬度的2倍即可，然後雙手撐在沙發上或者是凳子椅子上，使得身體俯下和地面成45度角，雙腳併攏在一起，然後開始進行伏地挺身，儘量讓背部得到最大的伸展運動。不斷地重複動作20次即可。
宅女正確減肥8大招 在家怎麼減肥的最好方法
睡前減肥
仰躺在牀上，然後彎曲膝蓋，在兩膝蓋之間放一個小枕頭夾住，接着利用腹部部位的力量還有臀部的力量抬高身體，抬高之後再放下，反覆進行20次。可以達到提臀收腹的效果。
