真實減肥計劃分享 - 瘦身要口説有憑

口説無憑的減肥方法讓人難以置信，如果我們找到減肥瘦身的真人示範，那麼離成功也就一步之遙了，下面來看看MM的真實減肥計劃，讓你瘦的有徵有兆。

一、減肥計劃6點不能逾越

1、一個月只吃一次甜食，例如：巧克力、冰激凌等。

2、下午五點之後，不進食零食，水果可以做晚餐飲食。

3、每天都喝一些自制的減肥茶。

4、如果吃了晚餐，那麼一定要等4--5個小時之後，消化完成才能睡覺。

5、週末不工作，減肥方法的實行就會比較簡單，可以用水果減肥食譜來代替，不吃飯。

6、暴飲暴食不可，斷食減肥方法也不行。早餐一定要吃，為減肥計劃提供機能。

二、飲食減肥方法

如果在家自己煮東西吃，晚餐可以用水果餐成代替，如果是在外面有聚會，一不小心吃的太多，可以散步回家，油膩的食物最好不要吃，一旦吃了，可以用酸梅湯來解除這種油膩的感覺。

肚子餓是減肥計劃的絆腳石，減肥過程中肯定會比以往吃的要少，MM麼不要刻意去像肚子餓這件事，是在餓了就多喝水，增加飽腹之感。

三、減肥食譜推薦

早餐：無糖土司、牛奶1杯、雞蛋一個

上午：普洱茶

中餐：米飯半碗、清蒸魚（蝦仁）、青菜。

下午：蜂蜜水

晚餐：水果餐

PS：在一天的減肥食譜中，MM們可以看到，糖分的攝取是極少的，營養的補充也是充分的，另外吃一些高蛋白和低脂的食物，加上清腸通便的普洱茶和蜂蜜水，想不瘦都很難，此外，每天小小的運動一下，也可以快速減肥。

四、飲食減肥方法基本要求

1、早餐要吃的好，雞蛋不可少，必要是可以吃蘋果，加強維生素。

2、中餐七分飽，很多MM認為晚上不吃東西，中餐就可以猛吃，這樣是不可取的。

3、晚飯要少吃，晚上忍不了飢餓的MM，就儘量少吃一些，一定要等消化之後再睡覺。