簡單實用瘦臉操 - 讓你和大餅臉説拜拜

很多人擁有迷人的身材，卻是一張大餅臉，更有很多被肥胖困擾的MM們更是對自己的大餅臉束手無策，即使是再精緻的五官配在大餅臉上，就立馬被大餅臉奪去了光彩。而自己又狠不下心來做削骨來瘦臉，那怎麼解決大餅臉的困擾呢？別煩惱，今天小編就為就和大家一起來解析4大典型的大餅臉，還為大家帶來既簡單實用又不枯燥的瘦臉操，讓你和大餅臉説拜拜。

簡單實用瘦臉操 讓你和大餅臉説拜拜

類型一：浮腫型大餅臉

每天早上我們醒來，都會覺得臉上有浮腫，甚至有的MM早上的臉比旁晚的時候大很多，這樣的類型就屬於浮腫型大餅臉。浮腫的原因除了是前一晚睡前喝了太多水的緣故，而多是因為血液及淋巴循環不佳，造成了水分不能及時排泄，這樣就引起了浮腫。

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解決浮腫型大餅臉困擾的方法：

1、消除水腫瘦臉操：a、嘴裏含着氣，鼓起腮部，緊閉嘴脣嘴脣撅起。就相當於吹氣球的動作；b、用力收緊腮部，可以感覺到兩腮肌肉向內凹，要貼近上下磨牙之間，嘴脣要保持自然縮緊的狀態。這兩個動作連續反覆2次，在做瘦臉操的時候要注意始終保持自然呼吸，使得面部血液能很好的循環。

2、富含高鉀質食物消水腫

高鉀質食物能夠有效幫助消除浮腫，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是幫助消除浮腫大餅臉的好幫手。多吃些有利尿作用的食物，例如香蕉、鱷梨、黃瓜等，另外可以多吃些富含膳食纖維的菌類及海藻類食物，可以幫助加快陳代謝速度，即健康又有利於肌膚排水。這樣配合瘦臉操自然就事倍功半了。

類型二：脂肪型大餅臉

很多MM都有嬰兒肥的胖嘟嘟的圓臉，小時候別人會誇你很可愛，可是長大了之後是不是就不那麼招人喜歡了呢？即便是你有S型的苗條身姿，卻長着一張大餅臉，偏偏大餅臉就奪去了身材的光彩。這一類型呢就屬於脂肪型大餅臉，它是由於脂肪堆積過多而造成的。對於這一類型的，瘦臉的進行進程就比較的慢，不過我們的MM要有耐心，必須堅持每天的按摩瘦臉噢。

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解決脂肪型大餅臉困擾的方法：

1、選擇適合自己的消脂瘦臉產品，配合瘦臉產品每天早上進行面部按摩，起到加快消脂的進程。

瘦臉操具體做法：配合呼吸用雙手的食指、中指、無名指來按壓眼尾部，在呼氣的時候加強力度按壓，然後抬起手指的時候吸氣，反覆重複6次。

2、在飲食上，要注意選擇配合能促進血液循環，加速脂肪分解的食物。例如生薑、大蒜等。在水果上藥選擇糖分偏低的水果，例如葡萄柚。

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類型三：鬆弛型大餅臉

很多MM的臉蛋都是鬆鬆垮垮的，這樣就會顯得臉的輪廓很大，這種類型就屬於鬆弛型大餅臉。而預防臉部鬆弛的重點部位是嘴角、下顎以及臉頰。每天做輕微的臉部表情肌肉的鍛鍊，多笑多説話，好好運動臉部肌肉，才能防止臉部鬆弛下垂噢。

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解決鬆弛型大餅臉困擾的方法：

1、對易鬆弛的部位進行按摩具體做法：a、雙手手掌互搓，搓到發熱後，將除去2個拇指外的四個手指分別在嘴角兩旁相向對齊，然後輕輕的沿着臉頰由下而上摩擦，讓臉部肌肉向上收緊。另外，兩隻手在面頰上畫大圈，直到下頜的位置；b、依然是用除去2個拇指外的四指由臉的下頜尖開始，向着耳朵下面的方向做拉伸動作，這個動作是拉麪部輪廓線條。

2、配合食物瘦臉：a、多吃富含維生素c的橙子、花椰菜，以及富含維生素a的肝臟、鰻魚等，可以起到抗衰老的作用，令臉部不易鬆弛；b、多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等，可以讓皮膚柔軟更有彈性，抑制法令紋的生長，使臉部保持緊緻立體。

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類型四、咬肌發達型大餅臉

你是不是睡覺的時候有磨牙的習慣呢？吃東西的時候又喜歡大力咀嚼呢？這樣就很容易練成咬肌發達，看起來臉部線條沒有那麼立體優美而變得輪廓很大。這種咬肌發達型的大餅臉就是由於磨牙及平時咀嚼過於用力而造成臉部肌肉僵硬而造成的。

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解決咬肌發達型大餅臉困擾的方法：

1、有氧按摩操：在按摩操進行之前先進行3分鐘的有氧運動，然後從額頭開始到太陽穴的位置，雙手手指按壓3~4次；然後用雙手的中指和無名指放在鼻翼兩側輕輕按壓，重複1~2次；接着以螺旋方式按摩臉部的雙頰，由下頜到耳下，耳中、鼻翼到耳朵上部按摩，重複2次；接下來以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次；最後用雙手掌由下向上輕撫頸部。

這套面部有氧按摩操可以令面部肌肉放鬆，預防贅肉橫生，而且隨時隨地都能做，是很簡單實用的瘦臉操。

2、多吃醋以軟化僵硬的肌肉，多吃有富含維他命E的堅果類可以幫助抑制活性氧。加強表情肌肉的鍛鍊，配合瘦臉操來放鬆肌肉。