十分鐘瘦手臂減肥操 和拜拜肉説bye bye
來源:魅力女性吧 2.68W
手臂上的肉肉是最容易堆積的,過完着一陣子的冷天,馬上就會迎來百花爭豔的季節,春裝和夏裝齊上陣,十分鐘瘦手臂減肥操,和拜拜肉説bye bye。
減肥方法步驟一:
1、兩腳張開,與肩同寬,雙手垂直落下。
2、上身下屈,雙手接觸地面,膝蓋微微彎曲。做3次。
減肥方法步驟二:
1、雙腳微微打開,全身放鬆,左手按壓在腰部。
2、右手抬起來放在頭頂,用手將頭部按壓至右前方。接着換手,按照步驟同樣進行。
減肥方法步驟三:
1、伸開雙手,打開雙腳,將兩臂平舉,手心朝下。
2、右手屈肘放至腹前,左手舉高,向右做右側伸展運動。換手同步驟進行。
減肥方法步驟四:
1、接着步驟三的動作,將左手肘和右腳肘彎曲,放在後頸處,停留5秒鐘。
2、接着用力向上伸,掌心朝上,拉伸肌肉。
減肥方法步驟五:
1、進接着上一個動作,保持兩腳打開的狀態,雙手撐開,身體前傾。
2、用左手接觸右腳腳面,右手向後伸展,左右交換做4次。