減肥不怕吃 - 有哪些是最有效的減肥食品
正在減肥的人最需要忌食，可是有時候又會忍不住想吃，那當然需要吃一些瘦身食品，好吃也不怕胖。減肥食品有哪些呢，哪些最有效呢，下面小編帶給大家8種美味又瘦身的食品，讓你邊吃邊瘦。
減肥不怕吃 有哪些是最有效的減肥食品
1、杏仁
杏仁不僅非常美味，它還是最理想的減肥零食之一。餐間吃點杏仁有助保持血糖的穩定，能避免你由於飢餓而暴飲暴食，是控制食慾的最好方法之一。另外，杏仁還能幫助你穩定體內的胰島素水平，而胰島素的增加會增加腹部脂肪，對減肥非常不利哦！
減肥不怕吃 有哪些是最有效的減肥食品
2、咖啡
每天喝一杯咖啡能提高15%的代謝率，也就是能增加熱量的燃燒達到30-50卡路里，有助快速減肥。這是因為咖啡中所含的咖啡因能起到非常明顯的加快燃脂功效。但是，喝咖啡減肥要選擇純咖啡，加入過多糖分的話容易導致熱量攝入過少哦！
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3、雞蛋
每天早餐吃一個雞蛋的女性能減少總熱量攝入的20%，是減少熱量攝入的最有效方法。雞蛋是優質蛋白的良好來源，而蛋白質的消化需要更長的時間和更多的熱量，是減肥所需的重要營養物質之一。
減肥不怕吃 有哪些是最有效的減肥食品
4、黑豆
黑豆是有助健康減肥的超級食品，它們含有大量的不飽和脂肪酸和優質蛋白，能幫助你增加飽腹感和加快脂肪的燃燒，是減肥食品的首選。而且，黑豆還含有大量的可溶性和不可溶性纖維，對促進腸胃的蠕動和消除便祕有很大的作用。
減肥不怕吃 有哪些是最有效的減肥食品
5、草莓
草莓的美味誘惑相信你也無法抑制得了吧？其實，草莓不僅非常可口，對健康減肥可是非常有利的哦！每兩餐之間吃點草莓是保持血糖水平穩定的好方法，另外，草莓的熱量也非常地低，對於饞嘴MM來説，是必選的減肥食品了。
減肥不怕吃 有哪些是最有效的減肥食品
6、低脂奶製品
奶製品分三種：全脂、低脂、脱脂。奶製品含有大量的蛋白質，能幫助你增加飽腹感和消耗更多的熱量，是減肥的聖品。另外，奶製品還含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，是加快減肥速度的最佳食物選擇。當然，選擇脱脂的奶製品會更好，但是人體還是要攝入一些平時需要的營養。
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7、橄欖油
跟鱷梨一樣，橄欖油也含有大量的不飽和脂肪酸，能增加你的飽腹感和起到抑制食慾的作用。用橄欖油代替其他植物油炒菜的話，不僅能減少脂肪的攝入，還能讓你更加享“瘦”呢！
減肥不怕吃 有哪些是最有效的減肥食品
8、醋
醋不僅熱量含量非常地低，在食物中加人醋的話，還能增加食物的美味和增加飽腹感，能幫助你維持血糖和胰島素的穩定，避免暴飲暴食的概率。胰島素水平的降低會讓血糖突然下降，這樣就會引發飢餓感，而這種飢餓感也就是熱量攝入的罪魁禍首哦！
