腹部減肥效果好的運動有哪些 - 吃菜不放油能減肥嗎

我們每天鍛鍊身體但是肚子卻一點也沒有瘦下來，這是我們用的運動不對嗎？那麼你知道什麼運動可以瘦肚子嗎？腹部減肥效果好的運動有哪些？接下來就讓我們一起看看吧。

腹部減肥效果好的運動有哪些

腹部減肥的最好運動可以是平板支撐、仰卧起坐、俯卧撐、平時多轉轉呼啦圈等有氧運動都可以。事實上都可以有效的促進腹部堆積脂肪燃燒的情況。同時建議也要注意飲食方面的攝入情況，儘量要堅持低鹽低脂為原則，多吃綠色蔬菜水果，比如芹菜、菠菜、蘋果、油菜等，儘可能的將主食控制在二兩左右，適當的以粗糧為輔食，比如玉米、蕎麥等。

吃菜不放油能減肥嗎 

根據情況看。 吃菜不放油可以對減肥有一定輔助作用，但食用的是如豬肉、豆制類等，這都是熱量比較高的菜類，並且也沒有配合一定運動的情況下，是沒有太大減肥效果的。 但要是食用的菜類熱量比較低，並且配合有運動的情況下，吃菜不放油可以達到不錯的減肥效果，但注意吃菜不放油減肥法不適合長期使用，容易引起身體不適。 

長期吃菜不放油會怎樣 

1、皮膚變差：人體需要每天攝入一定的脂肪，長期吃菜不放油，會使人體不能從食物中攝取到足夠的脂肪，導致身體脂肪含量不足，影響身體機能，皮膚也會變得鬆弛。 

2、容易習慣性腹瀉：菜裏面的纖維素比較多，長期不放油食用，導致腸道習慣不吸收油脂，加上纖維素能促進胃腸蠕動，吃到其他含有油的食物時，就會容易出現腹瀉。