新陳代謝什麼時候最快 - 掌握新陳代謝規律燃脂更快速

新陳代謝什麼時候最快？很多mm想要減肥，其實只要我們抓住新陳代謝最快的時間，讓你達到快速減肥的功效哦。

新陳代謝什麼時候最快

一天中具體新陳代謝最好的時候是早上6-9點，此時新陳代謝是最活躍的，隨後依時遞減，這和人類生活在地球上，隨着太陽的變化而自動調節有關係。

若要從季節上來説，一年四季，每個季節氣温都有不同，不同氣温也會影響着人體的新陳代謝速率。夏季，人體新陳代謝最快而冬季最慢。人體新陳代謝的關鍵是體內酶的催化作用，而直接影響這一生化反應速率的因素是人所處環境的氣温，當氣温在36到38度之間時，酶的活性最高，此時人體的新陳代謝速率就會加快，反之就會減慢。

一天中新陳代謝規律時間表

1、早上6點-9點

新陳代謝最活躍，這時無論在精神上還是身體能量上，都最為活躍，有什麼要吃的，儘管在這個時候，這是個吃不胖的黃金時段。還不趕緊享用健康早餐燃脂加速。這頓吃得好，可以讓身體代謝加快，提早啟動身體一天的脂肪燃燒機制。

推薦：高纖維素+優質蛋白+碳水化合物的早餐。經典的早餐搭配如豆漿+雞蛋+高粱饅頭+蘋果；牛奶+三明治+香蕉。

2、上午9點-12點

這時，新陳代謝會保持比較高的活躍度。而且，腿部細胞相對更為活躍，想瘦大腿的要趁這個時候哦。上午9點-12點是瘦大腿的最佳期。

推薦：趁這個時候趕緊做些瘦腿的按摩或動作練習。如可沿着大腿內側一路敲擊，痛的地方就多敲幾下，兩邊各敲五分鐘，堅持下去，褲子就會告訴你變瘦了沒有。

3、上午12點-中午3點

這個時間段，新陳代謝進入平緩的休整期，此時宜配合深呼吸來瘦腰腹。

經過一個上午的活躍後，人體新陳代謝在中午進入平緩的休整期。此時，血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。此時不適合劇烈運動，更不可能通過節食去減肥。

推薦：你可以做些輕緩的動作，通過配合深呼吸來瘦腰腹。如你站在地面，用力收緊腹部，同時用嘴巴吐氣，數7秒後，再吸氣，同樣數7秒，循環練習10分鐘。

4、下午3點-5點

新陳代謝在經過中午的休整後，會再度達到一個小高峯時期，此時運動減肥效果是最好的。

下午3到5點，人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體新陳代謝重新步入正軌。這個時間是科學家認為的最佳運動減肥時間，身體適應能力和神經的敏感性最好。

推薦：此時建議你進行如慢跑、騎單車、跳繩，或仰卧起坐、俯卧撐、跳舞之類較簡單又方便的運動。

5、下午5點-7點

下午5-7點，人體的新陳代謝進入晚上低緩期前的旺盛時刻。因而是享用晚餐最佳時期，不然過了這個時間，新陳代謝慢，不利於晚餐的消化，容易胖的。此時人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，不適宜做運動，適合享受晚餐。以便在下午到晚上時段消化較為活躍的時候，成功地把晚餐熱量吸收轉化掉。

推薦：晚餐以清淡為主，少吃或不吃澱粉類，多吃蔬果類，要吃肉的話，就選白肉。

6、晚上7點-11點

這時新陳代謝要開始變慢。如果你現在才吃晚餐，吃進去的食物轉化的熱量大約只能被吸收30%，剩下的都會被囤積成肥肉。但這個時間點，是淋巴系統的排毒時間，適合利用循環的走勢，把臉上的肉肉甩走，因而是瘦臉的最佳期。尤其是臉部浮腫的妹子，此時按摩瘦臉很不錯的。

推薦：在下顎和耳根附近按摩幾分鐘，可有效地通過淋巴排除臉部毒素，消除臉部的浮腫。

7、晚上11點—次日6點

過11點，人體的新陳代謝徹底進入低谷時期。此時無論是基礎代謝率還是活動代謝都最低。但這個時段是身體的黃金修復時段，也是能幫你減肥的瘦素分泌的最佳時期。瘦素是一種荷爾蒙，在深度睡眠時就會出現在人體內，幫助你打擊體內脂肪，而能抑制你對高熱量食物的渴望。

推薦：在這個時間裏，只要你好好睡覺，就會收穫一個好身材。所以，好好保證睡眠，此時睡覺是最佳減肥法哦。