辦公室8式瘦腿操 - 讓OL告別粗壯大象腿

如今久坐辦公室的白領雙腿由於長時間不運動就會導致腿部血液不循環，這樣腿部就容易水腫起來。那麼，辦公室白領應該怎麼減肥好呢?為此小編為大家推薦一套六步辦公室瘦腿操，簡單易學，可以有效促進腿部的血液循環。OL們快快動起來吧！

辦公室瘦腿操一

飯後一小時堅持鍛鍊雙腿，抬腿或是壓腿都可以。這樣能使其變得更加纖瘦窈窕，從而達到瘦腿效果。

辦公室瘦腿操二

椅子只坐三分之一，右腳往前延伸，儘量將腳底貼在牆壁上，雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。

辦公室瘦腿操三

坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。停留10秒之後換邊再做。

辦公室瘦腿操四

坐在椅子上，挺直身子，雙腿垂直於地面，將右腿向上抬起搭在左腿上，同時將兩條腿的膝蓋疊加在一起。膝蓋相互用力頂壓，保持片刻後再慢慢恢復。這套動作可以使得腿部變緊實。

辦公室瘦腿操五

坐在椅子上要坐穩，身體保持挺直。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，儘量靠近胸口，腳板往上勾。停留15-20秒之後，換邊再做。

辦公室瘦腿操六

雙腿置於椅子上。坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40-50公分的為最佳。扭轉時，腹部要用力。

辦公室瘦腿操七

兩手扶着椅背，右腿屈膝並向上提起。左腿不要彎曲，保持直立。右腿用力往後伸展。要點是，儘量將腿向直線方向延伸。1、2的動作重複10次。換邊重複動作。

辦公室瘦腿操八

吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉，視個人柔軟度儘量扭轉。停留3-5個呼吸，身體回正， 換另一邊動作。腹部用力，視線看斜後方。反覆練習上述運動能使你的身體脂肪加速燃燒，讓其遠離身體贅肉，從而瘦出性感，以達到減肥效果。