如何減掉粗壯大象腿 - 教你快速簡單瘦腿操動作

腿是一個女人最為重要的地方，一雙修長的美腿可以給你帶來不少的桃花哦，而且不論你穿什麼衣服都非常能體現出自己的獨特氣質，小編推薦如何減掉粗壯大象腿，教你快速簡單瘦腿操動作。

瘦腿操：1.雙手及雙膝着地，右腳踏地而置於腰臀和肩膊之間。轉動右腳掌，令大腿內側朝向前方。

瘦腿操：2.提高左膝，左腳腳踭跟右小腿相碰，手臂始終保持撐着地面的姿勢，並與右腳共同支撐身體，保持平衡，上身腰背拉伸起來，儘量不要隨着左腳的動作而晃動，甚至蜷縮。返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次，完成後轉邊再做。

瘦腿操：3.先採單腳側撐姿勢，右手置於肩膊下方及跟左手成一直線，即右臂撐地，左臂往正上方伸展，與肩部連成直線，兩手共同垂直於地面，同時左腿微微與右腿相離，左腳不要着地。

瘦腿操：4.轉動身體而胸部朝向地面，此時左臂往下襬動，與右手共同撐着地面，右腿屈膝跪地，往斜後方伸直並抬起左腿，腳掌朝上，上身拉伸起來。再返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次及轉邊再做。

瘦腿操：5.坐地而左腳屈膝置於身後，右腳屈膝置於前方，雙手分按左右兩側。接着將重心轉至雙手，把右腳提離地面一至兩吋，並儘量往左側大腿根的方向收攏，同時右側的大小腿與地面平行。

瘦腿操：6.右腳放回地上，令身體穩定下來，改把左腳提離地面數吋，往後自然拉伸，注意膝蓋可以稍微彎曲，上身始終往前拉伸，當左腿放回地面後，即完成一次練習。重複動作20次，完成後轉邊再做。