春節恐歸族身心傷不起 - 冬季瘦身養生湯食譜暖人心

春節越來越近，回家成了難題，導致越來越多的春節恐歸族只好獨自一人呆在離家很遠的地方，真是傷不起呢，小編為不能回家過年的朋友們帶來幾款養生瘦身湯食譜，動手做一碗暖身湯，開開心心過春節，就算是一個人的春節。

春節恐歸族身心傷不起 冬季瘦身養生湯食譜暖人心

白薯番茄豆腐湯

原材料：白薯一個、內酯豆腐一條、番茄沙司50克、大葱一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法：

1. 把白薯塊、大葱段、清水一起放入湯煲，開火將其煮開。

2. 水開後，然後放入番茄沙司，再次用水煮開。

3. 轉文火煲20分鐘。

4. 加入切成塊的內酯豆腐，轉中火煲到沸騰。

5. 轉小火煲5分鐘後，用胡椒粉、鹽調味就可以了。

豆腐味道鮮美，而且口感極為細滑細嫩，白薯又夠減少皮下脂肪的堆積，番茄更是減肥的最佳食物，這三者的搭配養生又瘦身！

春節恐歸族身心傷不起 冬季瘦身養生湯食譜暖人心

赤小豆鯉魚湯

原材料：赤小豆150克，鯉魚1條，適量調料。

做法：

1.將鯉魚洗淨後切大塊。

2.加入赤小豆與適量的清水同煲湯，加入料酒、鹽等調料，即可。

做法非常簡單，而且還有健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥等功效。

春節恐歸族身心傷不起 冬季瘦身養生湯食譜暖人心

紅蘿蔔豬腱湯

原材料：紅蘿蔔兩根、豬腱適量、芹菜適量

做法：

1.紅蘿蔔洗淨切塊，芹菜去頁洗淨;

2.與豬腱同煲，燉半個小時，加入調味料即可。

紅蘿蔔含有豐富的維生素，能夠滿足人體日常生命活動的需要，不用擔心營養不足而整天精神不震。豬腱美味而且含有豐富的膠原蛋白，是美容護膚的佳品。芹菜除了具備減肥效果外，還能夠降低血壓。把這些食材放到一起，能發揮最佳的暖身減肥效果。

春節恐歸族身心傷不起 冬季瘦身養生湯食譜暖人心

核桃杏仁生薑湯

原材料：

核桃仁50克，杏仁20克，生薑4片，蜂蜜適量。

做法：

1.將核桃仁、杏仁分別洗淨，放在瓷碗內。

2.加入生薑和温開水，隔水蒸30分鐘。

3.稍晾涼後，加入蜂蜜調勻，即可食用。

核桃仁補腎、潤燥、消痰等作用，蜂蜜有潤肺止渴、通便的作用。

春節恐歸族身心傷不起 冬季瘦身養生湯食譜暖人心

雞肉減肥湯

原材料：帶皮冬瓜一斤半、雞一隻、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個、紅棗十五枚、生薑二片、鹽適量。

做法：

1.雞、豬瘦肉洗乾淨後切片，飛水。

2.香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上(香菇水千萬不要倒掉)。

3.紅棗去核備用。

4.冬瓜連皮切塊。

5.把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮十分鐘，再轉文火煮二個小時，然後再加入冬瓜連皮塊煮三十分鐘，加鹽調味即可。

這個湯有健脾、養血提神，適合臉色蒼白、手足不温的人羣。

春節恐歸族身心傷不起 冬季瘦身養生湯食譜暖人心

紅棗蓮藕湯

原材料：紅棗5個，蓮藕500克，豬小排300克，料酒、鹽、麻油適量。

做法:

1.將紅棗清洗乾淨，對半掰開。藕洗淨，切片。

2.豬小排清洗乾淨放入鍋中加清水，料酒，煮沸後撈出，再次用清水沖洗去除血污。

3.湯鍋內倒入清水，放入紅棗，藕，小排，煮沸後放入鹽調味，悶煮40分鐘後淋上麻油即可出鍋。

這道減肥湯已經基本含有了人體所需的各種營養成份，是女性生活中滋補的必備佳品。