不吃晚飯減肥效果好嗎 - 不吃晚飯對身體有害嗎

通常我們大家都知道，大多數的女生對自己的身材是非常重視的，所以會想很多方法來進行減肥，有些女生便會不吃晚飯，那麼不吃晚飯減肥效果好嗎？不吃晚飯對身體有害嗎？

不吃晚飯減肥效果好嗎

有些人晚上不吃晚飯的話，體重確實會出現下。這裏的體重下降，可能不是脂肪減少了，而是體內的水分在消失。為了減肥晚上不吃飯對機體是不好的，一旦你再次開始吃晚飯，或者是每天稍微多吃一點的話，體重很容易就會反彈回去，甚至會越來越胖。晚上不吃飯，胃酸仍然在分泌，這時對胃的傷害是比較大。晚餐不吃代表着在接下來的十幾個小時你的身領會處於十幾個小時的“饑饉”狀態。這樣長時間的空腹使得胃酸分泌變多，長時間下去，簡單形成胃炎或潰瘍。減肥的過程實際上是對每天的進食大卡進行總量的控制，如果晚上不吃飯，中午和早晨吃得很多，超過每天的進食大卡，即便是晚上不吃飯一樣增肥。

不吃晚餐對身體有影響，具體如下：1、傷害腸胃，長時間不吃晚餐，夜間胃部沒有食物，而胃部的胃酸不斷分泌，胃酸就會對胃黏膜產生一定的傷害，可能會引發腸胃疾病，比如胃潰瘍、胃炎、十二指腸潰瘍等。2、患膽結石的概率會提高，長時間不吃晚餐和膽結石有一定的關係，這是因為長時間處在空腹的狀態，膽囊就可能會不收縮，膽汁內的膽固醇濃度會有所提高，有可能會誘發膽結石。3、誘發失眠，因為工作一下午消耗很多體力，如果沒有吃晚餐，沒有給身體補充足夠的能量，身體就會變得虛弱，睡覺時也會有很強的飢餓感，大腦會變的興奮，很可能會失眠。

不吃晚餐是有可能會影響月經的，不規律的飲食肯定時會影響人們的身體，尤其是女性。營養不足對您不利，減肥和不吃晚餐會容易導致營養不良。嚴重的也會影響月經，每月延遲或提前超過7天，則被視為月經不調。日常生活應加強營養，多吃水果，蔬菜，紅棗和各種紅肉類等營養食品，注意均衡，多樣化的營養，保持充足的睡眠。建議您日常需要一個合理均衡的飲食習慣。節食不是正確的減肥辦法，可以通過適度的運動來完成，另外出現月經不調最好進行詳細的檢查。

一個月不吃晚飯並不能判定能瘦多少斤，有些瘦得多一些，有些瘦得少一些，有些可能根本就不會體重減輕。減重的人是否能夠使體重得到控制，跟每天攝入的膳食總量以及每天通過運動所消耗的總熱量明顯相關，只有消耗大於攝入才能使體重逐漸得到控制。不建議採用晚上不吃飯的方式進行減肥，因為這樣對消化系統會造成不良的影響，而且晚上不吃飯還會造成營養不良的情況發生。