過午不食會不會得胃病 - 過午不食多久才會有效果

過午不食指的是在吃過午飯之後一直到第二天早上都不在吃東西了，要是這樣的話時間長了會不會得胃病啊？過午不食要多久才能看的出來效果呢？

過午不食會不會得胃病

要是在吃完午餐之後就不再進食的話肚子就會一直持續空腹的狀態，等胃裏的東西消化完了之後，胃分泌的消化液會腐蝕胃壁，長此以往讓脾胃很受傷，易導致胃潰瘍，並對胃腸道功能造成損傷.。

古人認為過午不食也是長壽和保身養體的祕訣，並以為夜食過飽容易致病，宋人‘長年訣'有這樣幾句順口溜：「夜卧不蒙首，晚飯少數口。」若晚上5-7點吃晚飯，則使腎經不通，無法後轉上升起命門火，形成污穢之精，助長愛慾，接着晚上7-9點使藏第八識之心包經不通，無法清除心臟周圍邪氣，久之，正居其內的心不能主神明，大腦思維被心包內之邪氣所控制，接着夜裏9-11點三焦百脈不通，夜11-凌晨3點膽肝負擔重，解毒換血功能下降，嚴重時影響睡眠，到了第二天凌晨寅時陽氣不易升起，到了卯時，腸道淤積的濁物難以排除，在體內形成毒素，進入血液和臟腑百骸，到了辰時巳時的最佳吸收營養階段不思飲食，形成惡性循環，到了午時心負擔重，陰陽相交不利。

過午不食見效非常快，大概當天就能保持頭腦清醒，三天後就能做到清心寡慾，身心俱得輕利明快，長期堅持益處就更多了。

一般是早晨吃粥，中午吃飯（午餐時間 12：20 ～ 1：00） ，過午後不食。

這個説法存在分歧。

過午不食是中國古人提出來的一種説話，但是古人的夜間生活很少，並且都是日出而作，日落而息。可以想象他們“過午”以後只有幾個小時的時間。

按現在的24小時制來看的話，日出醒來大約是4:00-6:00（一年四季日出時間不同），日落時間大約是（18:00-20:00）。從他們過午以後的時間來看，就跟我們現代人晚餐時間18：00準時來吃，然後24：00睡覺是一樣的，所以對於古人來説過午不食有一定的養生道理。

但是對於現代人，不管事養生還是減肥，過午不食都不是一個太好的方法。

養生、減肥都要要求飲食均衡，控制熱量，不餓肚子。但是對於現代人過午不食可能造成熱量不達標，營養攝取不均衡、不夠的問題。

晚上可以少吃，並且多吃蔬菜類食物，單千萬不要不吃。

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。