8小時減肥法和過午不食減肥一樣嗎 - 容易變瘦的食物

很多人在減肥的道理上總會遇到各種各樣的問題，在選擇方法的時候也會有很多顧慮。那麼，現在很火的8小時減肥法和過午不食減肥一樣嗎？接下來讓我們一起看看吧。

8小時減肥法和過午不食減肥一樣嗎

不一樣。所謂“8小時減肥法”就是限定吃飯的時間，只能在某一時間段裏吃東西，別的時間都不能吃，典型的如過午不食。過午不食，即在中午之後就不吃東西了，每天只有起牀後到中午12點或1點之間可以進食；而“8小時減肥法”與之類似，是每天只有8個小時能吃東西，其餘的時間就算很餓，也不能吃。

兩種方法都會有一定的減肥效果，但是並不建議這樣做，過了中午不吃東西，會給腸胃造成負擔，時間久了會得胃病，而且這種方法並不容易堅持，恢復飲食後很容易反彈。

容易變瘦的食物有哪些

1、西蘭花。一些人比較喜歡吃西蘭花，主要是由於西蘭花中含有的維生素是比較多的，裏面豐富的葉酸，能夠有效地分解血脂和脂肪，促進肝臟排毒，是極具營養的綠色食品，特別適合想要減肥的小姐姐吃，綠色蔬菜健康及減肥，何樂而不為呢？

2、燕麥。對於一些上班族來説，由於早上的時間比較匆忙，很少吃早餐，但是不吃早餐對於人的胃部是有一定的傷害。這時候建議大家和一些燕麥，因為燕麥中有豐富的膳食纖維，能夠有效增加身體的飽腹感，是健康減肥的佳品，而且能夠有效地緩解高血壓的問題！

3、菠蘿。我們都是比較清楚的，經常吃一些水果能夠補充身體的一些營養物質，這裏想要和大家提到的一種水果是菠蘿，菠蘿中含有豐富的菠蘿酵素，可以分解蛋白質，尤其是能夠幫助人體消化肉類的蛋白質，減少脂肪的吸收，更加有利於身體減肥！

4、蘋果。有研究結果表明，每天吃上一個蘋果可以有效抑制體重增加。蘋果的成分中含有豐富的纖維，每個蘋果平均大概有4到5g左右的纖維，而纖維可以使得人產生飽腹感，從而減少進食量，減少脂肪在體內的堆積。另外，蘋果中含有的抗氧化劑對糖類轉化為脂肪的過程可以起到有效的抑制作用。總的來説，蘋果是一種最理想不過的低熱量零食了。