過午不食法的正確時間 - 過午不食的減肥原則

過午不食法是什麼呢？一小部門朋友可能不是很瞭解吧。減肥的方法越來越多，過午不食法也越來越被人們知曉。那麼，過午不食法的正確時間是什麼？接下來讓我們一起看看吧。

過午不食法的正確時間

所謂過午不食，午時通常是指上午十一點到下午一點，按嚴格來説，過午不食就是過了正午直到次日黎明都不再進食了，不過有時因環境的關係，不能在正午之前用餐，那至少也要在下午一點以前用完，否則午時全都過了。過午不食最早來源於佛教，是佛陀為出家比丘制定的戒律，在律部中正確的説法叫非時不食，但過午不食不適合現代人的生活，現代人生活和工作中的各種壓力，遠比古時的多，因此必須保證每天能從食物中攝取足夠的能量，而不同人羣，不同年齡本身就存在客觀的個體差異，經常坐辦公室的跟經常做體力勞動的人需要的能量是完全不同的，不能用同一個標準去衡量。

過午不食的平台期是多久

此減肥方法的平台期通常出現在7-14天的時候，這段時間最容易打擊減肥的信心，持續的時間可能是幾周，也可能是幾個月，並不是一定的。 剛開始堅持這個方法減肥的人，平台期通常也就是持續1-2周，如果已經堅持了一段時間了，減肥平台期會持續較長時間，此時是體重達到了一個較為穩定的數字，如果還想繼續瘦下去，要配合運動增強效果。

過午不食的減肥原則

1、早餐午餐正常進食

早上儘量營養豐富，可以隨便吃不限量。午餐可以吃7分飽，不要想着晚上沒飯吃了，就吃到撐，這樣容易撐大胃，加大減肥難度。

2、午時後禁食

將一日三餐改為一日兩餐，每天過了午時(下午一點)就不再進食主食了，只喝水或者吃水果，到下午5點以後水果也不要吃了，只喝水。