想要減肥做減肥操管用嗎 - 教你幾招輕鬆解決肥胖難題

身體的下半部分被認為是最難減少的部分。下腹平坦、臀部緊繃、雙腿修長肯定會成為人們關注的焦點此外，下半身有美麗的線條。緊身牛仔褲在冬天也可以穿好身材，所以無論什麼款式的服裝流行，你都可以輕鬆把握住它，穿自己的時尚風格。那麼如何快速瘦下半身肥胖而又不費功夫呢？

想要減肥做減肥操管用嗎

 如果你想使**下半身變瘦，消除你下半身的水腫是關鍵。

如果身體下部腫脹，體內的血液循環和淋巴循環將被阻斷，導致身體代謝能力差，體內的舊**無法在身體下部流動和沉積，導致下部浮腫和肥胖。

本次推出的兩組下半身減肥行動是在睡覺前通過移動身體來放鬆肌肉和減輕躺下時的水腫。

同時，腹肌用於拉伸骨盆周圍的肌肉，消除血液循環異常引起的肌肉僵硬和痠痛，放鬆沉重的下半身，促進身體內環境的循環代謝，從而幫助快速燃燒脂肪。

睡覺前轉動**身體，伸展**骨盆，移動**股骨關節，採取兩個步驟來治療你**的肥胖！　　(1)從轉動身體和移動骨盆開始，以消除由血液循環不暢引起的骨盆周圍的肌肉僵硬，從而使血液能夠更快、更平穩地在全身循環。

注意:如果你有腰痛，最好不要在腰疼的時候做。

1。

在地板上鋪上厚墊子或軟毛巾，然後坐下。

彎曲**膝蓋，站立**小腿，然後把**手放在靠近膝蓋的**後面，坐在如圖所示的位置。

2。

快速向後傾斜，同時抬起**腳，但是要小心保持平衡。

然後呼氣時保持這個姿勢，然後深呼吸。

3。

吸氣時，彎曲背部，使背部看起來像個球。

然後用你彎曲的背部向後滾動，用上身的滾動力抬起**腿。

注意，不要**，讓頭撞到地面。

4。

呼氣，同時用滾動力慢慢伸直上身，然後重複3 ~ 4個動作，翻滾背部並用地板按摩背部。

動作應緩慢重複5 ~ 6次。

(2)用椅子練習，在移動股骨關節的同時拉伸**和**的肌肉，這樣**的肌肉可以抬起而不會鬆弛和下垂，收緊整條腿的肌肉，並重塑腿部線條。

注意:做練習時，小心不要讓椅子滑動或摔倒，以免**。

1。

準備一把短椅子，把**右腿放在椅子上，雙手放在**。

深呼吸，為下一步做準備。

2。

呼氣時，彎曲右膝，拉伸左股關節，直到股關節感覺舒適。

然後保持這個姿勢，深呼吸三次。

3。

吸氣時，將上身恢復到1的姿勢，然後重複動作2和3 2-3次。

此外，左腳和右腳有相同的動作，用相同的動作技巧重複練習。