橢圓的作用和功效 - 橢圓機怎麼使用

橢圓的作用和功效是什麼？隨着減肥健身的潮流越來越熱，很多人開始選擇在家裏購買一台健身減肥設備，橢圓機成為了很多人的選擇。今天就來好好了解一下橢圓機的作用是什麼。

橢圓的作用和功效

首先橢圓機最大的功能是能夠幫助我們減肥健身，而且橢圓機在對膝關節的保護方面是所有健身設備中最好的；其次，使用橢圓機鍛鍊是有氧運動，能夠幫助我們鍛鍊心肺能力。

橢圓機怎麼使用

雙手輕握器械上方的扶手；手隨着腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協調的程度後，再逐漸增加手的推力和拉力。家用橢圓機運動要注意適度，練習期間也要適當的補充水分，這樣才能充分保證身體的健康狀態。

橢圓機每週練多少次能減肥

因為橢圓機鍛鍊中，膝關節是不存在着力點，對於膝關節的傷害比較小，所以想要獲得更好的減肥效果的人且自身體質好，可以嘗試天天都練30分鐘左右的橢圓機。 但是為了避免頻繁大量的運動給身體帶來傷害，建議還是以一週3-5次的次數來進行為宜。

橢圓機練多久可以瘦

橢圓機在平穩狀態下鍛鍊30分鐘，可以消耗的熱量是292卡路里。所以想要通過練橢圓機減肥，每週鍛鍊3-5次的話，至少是需要堅持連續鍛鍊1個月才可以看到明顯的瘦身效果。