極簡單最快速瘦手臂瑜伽 - 絕不反彈細到你尖叫

粗粗的手臂是不少女生減肥的大敵，怎麼才能最快速的瘦下那令人煩惱的粗手臂呢？很多女生痛苦不已，其實不要煩惱，小編來教你幾招超級簡單有最快速瘦手臂的瑜伽動作，令你立馬變成纖纖細臂。

想要在最快速的時間內瘦手臂，除了控制飲食以外，運動也是非常的重要，小編向你推薦的就是專門的瘦手臂瑜伽動作，能讓你健康又快速的減下那令人煩惱的粗手臂，快和小編學起來吧！

快速瘦手臂瑜伽動作一：牀上瘦臂式

手臂平衡的伸展，雙腿交叉盤坐在牀上，記住要保持呼吸平衡，然後自然的抬頭挺胸背部一定要挺直，雙手放在腳踝上。雙手向兩側平舉到一半的高度，掌心向下並且保持均勻的呼吸。一隻手向上扭轉，掌心朝上，該動作交替相反方向扭轉雙臂重複15次。

快速瘦手臂瑜伽動作二：椅上鬆肩式

坐正在椅子上的三分之一處，挺胸收腹雙膝併攏，雙眼保持平視的狀態，上身不動然後將雙肩聳起來，停止呼吸保留數秒，然後再慢慢的吐氣，上身依然保持不動，兩肩放鬆，儘量的舒緩緊繃的神經，這樣的動作來回做10次。

快速瘦手臂瑜伽動作三：手臂旋轉式

做好坐姿的準備然後雙臂從左右側平舉，掌心朝下，保持整個身體不動的情況下手指尖帶動雙臂的順時針開始做畫圈練習，每個方向各做十次。