最安全快速的減肥方法 - 普拉提瑜伽簡單動作極致瘦

節食減肥、偏方減肥等有損健康的減肥方法早已被女生們排除在外，那究竟什麼減肥方法是既快速又有效的呢？顯然這幾年普拉提減肥瑜伽已成減肥熱門，下面小編教大家幾個簡單卻又極有效的普拉提減肥瑜伽動作，讓你在最安全最快速的情況下瘦到極致。

想要身材好普拉提減肥瑜伽少不了，不要小看普拉提減肥瑜伽這些簡單的動作，它不僅起到減肥瘦身的效果，還能塑造麴線強身健體。幾個簡單的普拉提瑜伽小動作，讓你在最安全最快速的情況下瘦到你無法想象，還等什麼呢！跟着小編的方法趕快做起來。

動作一：

全身放鬆站好，雙腳與肩同寬的同時兩隻腳的腳尖向外，保持上半身的挺直，雙手向兩側平舉伸直保持呼吸順暢，上半身向右側轉動的同時雙手也同時向右擺動，該動作重複做5組。

動作二：

全身放鬆站直，保持雙腿併攏左腳前右腳後的站姿，左腳的腳後跟緊貼右腳腳掌的中央部位，腳尖微微向外側雙手自然朝兩側伸展，挺直上半身保持呼吸均勻，該組動作重複5次。

動作三：

坐在地上，上半身挺直保持呼吸，雙腿微微屈膝張開，腳後跟撐在地面的同時左右手朝兩側伸展，掌心朝前眼睛看着前方保持呼吸，上身慢慢向右前方傾斜與此同時左手往右腳外側擺動，再慢慢回到原位，該組動作重複做5組。