冬季減肥瘦身方法 - 推薦四招簡單瑜伽動作

冬季天氣極冷，對於那些想減肥的MM來説，是一大挑戰。今天小編特意為MM們推薦一套室內最佳減肥瘦身方法，只要學會這四個簡單瑜伽動作，讓你瘦的簡單又健康哦！

冬季減肥瘦身方法 推薦四招簡單瑜伽動作

踮腳式

1.身體站直，同時將雙手伸直，與雙腿各保持5公分距離，雙腿打開時要與肩同寬。

2.慢慢提起你的腳跟，用腳尖觸地支撐全身。

3.雙手慢慢往上抬起，直至到伸直直到舉過頭部。保持5個呼吸的時間不動。

冬季減肥瘦身方法 推薦四招簡單瑜伽動作

犬式

1.跪姿，手掌貼於地面，雙手與雙腿打開與肩同寬，腰身要挺直，腳尖觸地，慢慢掂起腳跟。

2.雙腿慢慢伸直，腳跟慢慢着地，抬高臀部，直到臀部最高處，整個形狀就像一個倒“v”型，頭部與腰背成一直線。同樣保持5個呼吸時間不動。

注意：初學者小撇步：膝蓋稍微彎曲，頭部可稍微往上仰。

冬季減肥瘦身方法 推薦四招簡單瑜伽動作

趴式

1.俯躺在地面，額頭貼地面，雙腿要合攏，雙手伸直放在身體兩側，掌心貼地。

2.吸氣，慢慢地抬起雙腿，注意膝蓋不能彎曲。呼氣，然後慢慢放下雙腿，重複3次。

3.雙手放在大腿下面，然後慢慢抬起雙腿。