八個簡單的瑜伽減肥動作 - 想不瘦身都難

愛漂亮的女生們，如果僅僅靠控制飲食來減肥，體重確實會減輕，但卻瘦的沒那麼“好看”。需要通過一些適量的運動來加強身體的線條，下面就教你八個簡單的瑜伽減肥動作，讓你想不瘦身都難。

八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難

動作一：將身體俯卧在地墊上，彎曲手肘將上半身慢慢撐起，同時雙腿向後儘量伸直，自然呼吸，保持動作儘量長的時間，呼氣，放鬆，還原。

八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難

動作二：這個動作有些難度，可以在硬板牀上做，身體俯卧，兩手向後伸，緩緩吸氣，然後用力抬起雙腿，以手、胸、下巴為支點掌握好重心。自然呼吸，儘量保持動作，呼氣，緩緩放落雙腿。

八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難

動作三：背挺直坐在地墊上，然後如圖彎曲膝蓋，用右手握住左腳腳背上，左手置於後腰，呼氣，上體向左扭轉到最大限度，保持動作數秒後還原放鬆身體。

八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難

動作四：背挺直坐在地墊上，然後向身體兩側慢慢打開雙腿，儘量到你能忍受的最大限度，雙手撐地，呼氣，上體向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上，自然呼吸，保持動作數秒。

八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難

動作五：頭朝上平躺在地墊上或牀上，呼氣，如圖，慢慢抬起雙腿，直至壓向臉部，雙手屈肘託於腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持數秒，慢慢還原。

八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難

動作六：背挺直平站在地板上，然後彎曲膝蓋，如圖，將左腿向右腿纏繞，直至左腳趾勾住右腳踝內側，同時右臂向右纏繞左臂，雙掌合十於面前，深長呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持動作數秒後呼氣，放鬆腿和手，還原到初始動作。

八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難

動作七：背挺直平站在地板上，如圖，吸氣，慢慢抬起右腳，用雙手將右腳置於左腿大腿跟處。呼氣，上體向前傾，左手掌心落於地面上，保持自然呼吸。

八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難

動作八：如圖，平躺在牀上，將整個身體放輕鬆，雙手自然放置於身體兩側，手心向上，雙腿自然分開。