睡前瑜伽基本動作 - 簡單動動就能減肥

每天上班累夠了就不想動身減肥了，怎麼辦呢？減肥達人教你10分鐘睡前瑜伽基本動作，簡單的運動就能減肥哦！讓你舒減壓力的同時輕鬆享受。

辛辛苦苦一整天就不想動了，可是又想減肥該怎麼辦？減肥達人教你睡前瑜伽基本動作，簡單的瑜伽動作持之以恆，渴望已久的魔鬼身材絕對不是夢。

睡前瑜伽動作一

step1：坐在牀上，盤腿而坐，只不過不是雙腿疊加，而是腳掌相對，然後雙手抓住腳，切記腰背挺直，腳後跟靠近會陰處。

step2：然後吸氣呼氣身體向前往曲，額頭儘量靠着地板，保持正常呼吸一分鐘，然後在慢慢的抬起背，伸直雙腿，抖腳放鬆。

睡前瑜伽動作二

step1：坐在穿上，伸直雙腿，雙手抓住腳趾，保持背部的挺直，然後吸氣呼氣的時候彎曲手肘，身體慢慢的靠近腿部，讓前額與膝蓋平行，正常呼吸保持一分鐘。

step2：注意雙腿的直度要保持，儘可能的讓前額靠近膝蓋。