晚上吃東西會長胖嗎 - 晚8點後吃東西是否就發胖

晚上吃東西會長胖嗎?不少要減肥的朋友晚餐通常吃得較晚，有時候晚餐吃得不夠，更晚的時候還會想吃東西。那是否晚上吃東西會胖呢？這是許多人都擔心的一個問題，究竟晚上吃東西會不會胖？一起來了解。

晚上吃東西會長胖嗎

晚上吃東西不一定長胖。

導致你發胖的不是你進食的時間，而是你吃了什麼、吃了多少。如果攝入熱量超出身體消耗能量太多容易迫使身體堆積脂肪，是會長胖的。

也就是説，晚上如果餓的話可以吃東西，對減肥沒有影響。我們常聽説晚上8點後不要吃東西了，是因為吃下太多食物，熱量堆積消耗不了的話，增加了長胖的可能。如果白天沒吃夠，晚上再吃一點東西也是可以的，但吃什麼是個問題。

晚上吃東西要避免高熱量食物

雖然説晚上吃東西不一定會導致發胖，但是無節制的晚餐勢必會加大發胖的可能。減肥者在晚餐的選擇上要多個心眼，以免晚上吃下高熱量的食物，對體形造成不好的影響。

其實你大可以放心晚飯後再吃點東西，只要注意吃的是什麼就可以了，以下提供幾個參考食物。

晚上吃東西可以選擇：脱脂牛奶、西紅柿、黃瓜、清蒸魚蝦肉(飢餓狀態下)

晚上吃東西應該避免：火鍋、麻辣燙、油炸小吃、冰激凌甜筒、奶油濃湯、奶油巧克力、披薩等。

白天攝入優質卡路里很重要

晚上吃東西不一定就會發胖。如果白天按時就餐，攝入了足夠的優質蛋白質(雞蛋、魚蝦、家禽肉)和複合碳水化合物(玉米、紫薯、豆類)，那麼在晚上也不容易吃多。晚上吃一些簡單的食物，如雜豆粥、肉類、綠葉蔬菜就會感覺很飽足，再晚一些不會胡亂吃下高熱量食物，也就不容易發胖(不長胖的關鍵在於攝入熱量不超過身體基礎代謝季消耗熱量的總和)。