喝皮蛋瘦肉粥會胖嗎 - 適量吃皮蛋瘦肉粥可減肥

夏天很多人胃口不好，吃不下飯，於是粥品開始大行其道。皮蛋瘦肉粥是一種在中國廣東很常見的粥，以切成小塊的皮蛋及鹹瘦肉為配料。可是，喝皮蛋瘦肉粥會胖嗎？

喝皮蛋瘦肉粥會胖嗎

一般不會。皮蛋瘦肉粥中的脂肪含量比較少，熱量也不算高。熱量為214大卡/100g，脂肪4.19克。而且，適當吃皮蛋瘦肉粥還有助於減肥呢。因為皮蛋瘦肉粥中含有豐富的維生素、膳食纖維以及礦物質，適量的食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物熱量和脂肪攝入，在一定的程度上的確可以幫助減肥。

皮蛋瘦肉粥能減肥的原因

1、皮蛋瘦肉粥含有豐富的優質蛋白質、維生素、礦物質、脂肪酸，食用後能增加飽腹感，減少其他食物的攝入。

2、皮蛋瘦肉粥中含有豐富的纖維，能促使腸胃蠕動加快，促進消化，加快人體的新陳代謝，促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效。

皮蛋瘦肉粥減肥效果好嗎

皮蛋瘦肉粥減肥效果有限。皮蛋瘦肉粥在一定程度上能有輔助減肥的效果，但是想通過吃皮蛋瘦肉粥來達到減肥的目的是很難實現的。想要真正的減肥還是需要多多運動與合理的飲食來實現的。

減肥時皮蛋瘦肉粥不能多吃

皮蛋瘦肉粥熱量不算很高，但也不算很低，熱量為214大卡/100g，吃多了也是會胖的。另外，皮蛋瘦肉粥中含有微量鉛，多吃會存留在肝、肺、腎、腦等組織及細胞中，還會使骨骼與牙齒中的鈣流失。多吃皮蛋瘦肉粥會引起食慾減退、腸胃炎等症狀，嚴重者可能會導致鉛中毒。所以，皮蛋瘦肉粥不能多吃，一星期兩三次就足夠了，一次一小碗即可。

什麼人不宜吃皮蛋瘦肉粥減肥

皮蛋瘦肉粥不適合高血壓、冠心病、糖尿病患者喝，皮蛋瘦肉粥的鈉含量比較高，喝完後會導致血壓和血糖升高。所以患有以上疾病的人，不適合吃皮蛋瘦肉粥來減肥。