晚上喝什麼粥好 - 夏日7款減肥粥好吃巨能瘦

減肥的你還在為晚上吃不吃飯而煩惱嗎？就算是為了減肥，晚上也不能完全斷食哦，喝粥是個不錯的選擇。那麼，晚上喝什麼粥可以減肥？今天和大家分享幾款瘦身粥的做法，營養美味又瘦身。

晚上喝鮮果燕麥粥減肥

原料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ML、水300ML

做法：

1、取一小鍋入水後燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開後煮3分鐘左右即可，蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄乾用水沖洗兩遍。

2、將煮好的燕麥盛在容器內，將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。

美食點評：燕麥屬於粗纖維的一種，可以幫助消化，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營養風富又減肥。

晚上喝減肥生菜粥減肥

原料：燕麥片、蘿蔔、生菜、蘑菇、牛奶

做法：

1、蔬菜切成適當大小;鍋裏放水，等水半開的時候放蔬菜。

2、水全開時放燕麥，待燕麥熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮開，那樣不好。

美食點評：這個“減肥菜粥”最大的好處是因為用少量的燕麥就可以煮得稠稠的，混合着生菜、蘑菇、蘿蔔，口感層次會很豐富喔，親們一定會喜歡的。

晚上喝紅豆山藥西米粥減肥

做法：

1、紅豆洗淨，用水泡上一夜，再加清水入高壓鍋壓上半個小時，至紅豆軟爛;

2、山藥洗淨，削皮，切成半圓小片;

3、西米用清水泡上一會兒，然後加水入鍋煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩;

4、將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之後轉文火，過幾分鐘之後加上黃糖片，熬至山藥軟爛，一碰就碎，關火，用濾網將煮好的西米撈出，淋在粥鍋裏，盛碗即可食用。

美食點評：山藥高營養、低熱量，可幫助人體降血糖，預防脂肪沉積，是一種理想的減肥食物，而且它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔。

晚上喝減脂荷葉粥減肥

原料：大米一小杯、荷葉2張、枸杞、冰糖

做法：

1、把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡，(一是要洗乾淨、二是鹽水有消毒的作用)

2、在鍋中加入水，把荷葉放進去煮5-10分鐘，將荷葉撈出，把準備好的大米加入鍋中熬煮!米粥煮開花，熬的稀爛，把準備好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分鐘!就可以了啦!也可以冰鎮下吃，白天外出，回來喝上一碗!

美食點評：作為減肥茶來喝荷葉茶你可能有聽説過，減肥原理大致相同，荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。對於水腫型肥胖、便祕肥胖者有顯著功效。

晚上喝蜂蜜消暑減肥粥減肥

原料：大米，糯米，枸杞，蜂蜜，水

做法：

1、把米浸泡至發漲，瀝乾;加水，大火煮制粥大開，改中火;

2、熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入蜂蜜、白糖，用手勺攪拌;快出鍋時，把枸杞放入，再煮制5分鐘，即可出鍋。

美食點評：蜂蜜解毒解便祕的功效為人所津津樂道，枸杞則滋肝補腎又明目，這粥除了可以減肥還是一款養生粥品，最適合炎炎夏日消暑了。

晚上喝蔬菜玉米麥片粥減肥

原料：棒渣50克，大米30克，玉米麪20克，燕麥片30克，清水(適量，玉米粒少許，豌豆粒少許，胡蘿蔔粒少許，土豆丁少許，西蘭花少許

做法：

1、先準備煮粥的材料，這裏有燕麥片，棒渣，大米和玉米麪。

2、棒渣洗淨，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。

3、取小鍋，放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。

4、把小鍋放置火上大火煮滾。

5、煮滾後倒入玉米麪，玉米麪下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然後轉小火慢慢熬製。

6、在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗淨，切小丁備用。

7、粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。

8、喝的時候可加一點鹽調味，也可以什麼都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，塗上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。

美食點評：蔬菜含有豐富的纖維素，能增加飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便祕的減肥食物，粗纖維的玉米和麥片還能幫助清腸潤道。

晚上喝西瓜豆腐西米露減肥

原料：蝦米1大匙、青木瓜1/4顆、聖女蕃茄少許、炒香的花生1大匙、紅辣椒1根、香菜、檸檬糖醋醬適量

做法：

1、青木瓜去皮洗淨切絲，漂水約10分鐘，取出瀝乾水份，備用。

2、聖女蕃茄洗淨切對半，紅辣椒洗淨切末，炒香的花生拍碎，備用。

3、取一搗碗，放入作法1的青木瓜絲與檸檬糖醋醬，搗至青木瓜絲入味。

4、再將聖女蕃茄、紅辣椒末、花生碎及蝦米加入作法3中拌勻，喜歡吃香菜的MM可以在盛盤後襬上香菜即可。

美食點評：西瓜是夏天的時令水果，可清熱解暑，除煩止渴。西瓜西米露，是夏天一款很受歡迎的冰涼甜品。做好後放冰箱冰鎮一會兒再吃，就更加的爽滑了，西米也會更Q彈。做法也超簡單，做好後顏色特別迷人。