孕婦冬天喝什麼粥好 - 六款粥健康你整個冬天

孕婦冬天早晚喝碗粥，能健康温暖一整天哦，那麼孕婦冬天喝什麼粥好你呢？有的孕婦偏愛肉類的粥，有的喜歡素類的粥，有的喜歡水果類的粥，那麼小編就為大家每類推薦兩種粥，一起來看看吧~

孕婦冬天喝什麼粥好

不少孕婦冬天早晚喜歡喝粥，粥類簡單方便，而且健康易吸收。那麼孕婦冬天喝什麼粥好呢？小編在這向大家建議以下幾種粥，健康美味又營養。

孕婦冬天喝什麼粥好之水果粥

香蕉奶香麥片粥

香蕉富含葉酸，還有多種維生素和微量元素，對孕婦和胎兒都是非常好的。孕婦冬天喝些香蕉粥能有效預防便祕，還能抵禦風寒。

材料：生燕麥片100克，牛奶1袋，香蕉1根，葡萄乾10克。

做法：

1.鍋內放約500ml水，大火燒至水似開非開。將100克生燕麥片撿去雜質洗淨，放入鍋中。

2.大火煮開，用小勺撇去浮沫，繼續熬煮約20分鐘左右。煮至麥片軟爛，湯汁濃稠時，轉小火加入1袋牛奶。

3.香蕉去皮切成小丁或者是小片，將香蕉丁放入鍋中。將葡萄乾用清水洗淨後，也放入鍋中，轉中小火繼續煮沸即可關火。

功效：潤腸通便，預防感冒。適合當早餐吃。

蘋果粥

蘋果是女性在孕期不可缺少的水果，就算在寒冷的冬天也是非常適合的。孕婦冬天喝些蘋果粥可以補血益氣，提高免疫力，能有效抵禦病菌，使孕婦氣色看起來紅潤。

材料：蘋果1個，小米100g，水1000ml。

做法：

1.蘋果洗淨，小米沖洗2遍，蘋果去皮去核後切小丁。

2.高壓鍋中先放入水，再放入小米，然後放入蘋果丁，加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘即可。

功效：補血益氣，安神和胃。

孕婦冬天喝什麼粥好之肉類粥

鰻魚粥

食用鰻魚對男女老少都是有好處的，因為鰻魚富含各種維生素和蛋白質，孕婦冬天選擇喝一碗鰻魚粥能補充體力，緩解疲勞，還能美容養顏，對女性的皮膚是最好的補品。而且鰻魚粥能補鈣，對胎兒的生長髮育也是很有幫助的。

材料：白粥1砂鍋，鰻魚一條，薑絲5克，香葱末5克，白胡椒2克，鹽3克。

做法：

1.鰻魚清洗乾淨，切斷備用。粥底熬開，加入鰻魚段和薑絲。

2.大火煮滾後，轉文火繼續煮15分鐘。吃的時候，按照自己的喜好適量加香葱、白胡椒、鹽調味即可。

功效：趕走疲勞，補虛養血，營養肌膚。

枸杞羊肉粥

羊肉是許多人冬天必吃的肉類，因為冬天吃羊肉能促進血液循環，增加人體熱量，是人體感覺到暖暖的，還能防治虛寒症。所以孕婦冬天可以適量喝些羊肉粥，能暖身開胃，緩解冬天手腳冰涼的問題。

材料：羊肉(瘦)100克，稻米150克，枸杞葉250克，羊腰子50克，大葱10克，鹽2克。

做法：

1.將新鮮羊腎剖洗乾淨，去內膜，切細。把羊肉洗淨切碎，枸杞煎汁去渣，同羊腎、羊肉、葱白、大米一起煮粥。

2.待粥成後加入食鹽少許，稍煮即可。

功效：滋補身體，抵禦風寒。

孕婦冬天喝什麼粥好之素類粥

南瓜粥

南瓜對防治疾病有很好作用，孕婦冬天適量吃些南瓜粥，能促進消化，防治妊娠糖尿病和高血壓，對預防癌症有一定的作用。而且南瓜中含有大量的鋅，能促進胎兒的生長髮育。

材料：白米1杯，南瓜600克，水10杯，鹽1茶匙。

做法：

1.白米洗淨，加水10杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火熬粥。

2.南瓜削皮、洗淨、切丁，加入粥內煮至熟軟時，加鹽調味，即可盛出食用。

功效：降低血糖血壓。

菊花粥

一般人們都認為菊花用來泡茶比較好，其實熬粥喝也是很好的，孕婦冬天喝點菊花粥能有效預防和緩解上火，對風熱感效果顯著。

主料：大米100克，菊花15克，冰糖20克。

做法：

1.將藥菊嫩芽洗淨，切細。米淘洗乾淨，冰糖打碎成冰糖屑。

2.將藥菊嫩芽、粳米、冰糖放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至熟即成。

功效：清熱敗火，降“三高”，每日早、晚各1飲效果更好。