跑步減肥的正確方法 - 這樣跑瘦的更快

跑步是一項健康的有氧運動，想要通過跑步來達到瘦身的效果，必須要知道跑步減肥的正確方法，下面幾點一定要注意，可以幫助你瘦的更快！

不必追求速度

對於沒有跑步基礎的新手，在初次跑步時不要對自己要求速度，因為沒有平穩過渡的跑量基礎很可能會受傷或者厭倦跑步。所以要慢跑。

堅持最重要

很多人開始跑步時熱情很高漲，可一旦到了中途就會有想放棄的衝動，在潛意識找各種理由逃避跑步。很快你就沒辦法堅持了。所以保持一顆熱情堅持的心很重要。

遇到不適立刻停下來

跑步時，身體應該是處於很好的狀態，大腦會分泌各種興奮的多巴胺，組織液也起到潤滑作用。一旦肌肉，骨骼，韌帶有輕微不適的感覺，其實會比想象中嚴重。這時候你要放慢速度，並且停下來休息片刻。

重視裝備

在跑步時一定要穿適合跑步，特別是在5km以上的時候一定要穿好的跑鞋，不僅保護自己的身體，還有利於減肥。

跑完後要做拉伸

很多人在跑完後都很容易忽略做拉伸，拉伸能夠放鬆肌肉，減少傷痛，保證每次訓練結束至少15分鐘的拉伸。