體重過輕的危害 - 追求過低體重那只是“病態美”
追求纖瘦、以瘦為美是如今崇尚的審美觀，一年四季似乎不管是胖子瘦子都在嚷嚷着減肥，甚至網上出現各種恐怖減肥方法，如絕食、催吐等，也創造出各種奇葩檢測標準，如A4腰、鎖骨放硬幣、反手摸肚臍等，時不時掀起“比瘦”的風潮。可是，你知道嗎，從健康角度考慮，瘦固然能避開一些因肥胖帶來的疾病，但在追求瘦的道路上，你或許越走越遠了。那麼，體重過輕的危害有哪些呢？快來看看吧。
體重過輕的危害
1、易致月經不調或閉經
女性體重過輕會導致身體裏的雌激素分泌減少，常常會導致月經不調或者閉經。
2、易致骨質疏鬆
體重過輕的人常常還會缺鈣，而且因為脂肪量很少，很難練成肌肉，這樣會影響骨細胞的功能和代謝，易致骨質疏鬆。
3、容易掉頭髮
人體的正常代謝，每天都會有掉落的頭髮，但因為太瘦，頭髮會比普通人掉的更多，究其原因就是體重過低導致營養不良，頭髮所需的脂肪和蛋白質供應不足。
4、對孕婦生育影響大
（1）妊娠期併發症發生率增高
過於纖瘦的孕媽媽因為缺乏營養、激素分泌不足，胎兒在子宮內發生發育遲緩的可能性比較高。研究資料顯示，過瘦的孕媽媽流產、早產、胎兒發育不良的概率均高於正常孕媽媽。另外，孕媽媽過瘦在孕期容易發生貧血、缺鈣等營養不良的問題，如果不糾正可能影響到胎兒，使胎兒發育不良。
（2）孕期生活更累
過瘦的孕媽媽可能存在有肌肉力量弱的問題，而在孕期支撐增加的體重、生產時的用力等都需要足夠的力量來完成。所以一個身體強壯的母親比一個弱不禁風的母親更輕鬆。
（3）分娩困難
孕媽媽如果太過纖瘦，體內的營養素缺乏，在分娩時就容易因為體力不支使產程延長。另外，有些微量元素對分娩起着至關重要的作用，如果孕媽媽的營養素缺乏，陣痛的過程可能會比較長，忍受疼痛的耐受力比較弱。
5、影響懷孕
適量的脂肪對女性的健康有着重要意義，它與月經和生育息息相關。女性的每次月經都需要消耗一定的脂肪量。只有維持正常的月經週期，女性才可能具備生殖能力，如果脂肪過度減少會造成不排卵或閉經，受孕就會變得困難。
另外，女性體重過低，雌激素水平容易低下，月經週期不規律，排卵率也較低，可能會影響受孕的成功率。此外，過於骨感的女性容易營養不良，子宮內膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難着牀。
6、易致膽結石
過度節食會令人快速瘦下來，但是瘦下來的代價就是你的健康。過度節食導致攝入熱量不足，身體就會消耗體內的脂肪來供能，這樣一來，膽固醇也會隨之移動，導致膽汁中膽固醇過高，膽汁因而變得黏稠，析出結晶並沉澱下來形成結石。
7、易致貧血
過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足，進而發展為貧血。
8、記憶力衰退
大腦運作需要脂肪提供動力，若內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，會直接影響記憶力，人就會變得越來越健忘了。
9、易致子宮脱垂
脂肪是子宮的一個保護層，缺乏了脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脱出於陰道口外，就形成子宮脱垂。
10、易致胃下垂
當人體過分消瘦時，身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。
11、易致血尿
我們的腎臟由一層緻密的結締組織包裹着。過於消瘦的人，體內脂肪含量不足，導致這層結締組織變鬆弛，肌力減弱，無法給腎臟提供可依託的外在肌肉保護。所以，腎臟容易下垂並導致內部靜脈血滲出，出現血尿，還常伴有腰部痠痛。
12、十二指腸瘀滯
十二指腸橫段位於腹膜後，是消化道中最固定的部分。過於消瘦的人，其腸繫膜和後腹膜脂肪稀少，內臟下垂，無形中縮小了脊椎與腸繫膜上動脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。於是吃下去的東西難以消化，表現出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯後嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，症狀呈間歇性反覆發作。
怎麼判斷你的體重是否偏瘦
體重是否正常，可以參考體重指數（BMI）這個指標：
體重指數BMI=體重（千克）÷身高（米）的平方。
例如：一個人的身高為1.6米,體重為50千克，他的BMI=50/(1.6×1.6)=19.5
BMI小於18.5，為低體重，即體型過瘦；BMI在18～24之間為健康體重。一般來説，懷孕前的體重指數在21或22比較合適。
體重過輕怎麼增胖
如果你不是天生就過瘦，而是因為減肥上癮而導致的過度消瘦，那麼要增肥的話，你的第一步就是恢復正常的飲食和運動。飲食一日三餐不可以少，並且要規律，要保證碳水化合物的攝入量。健康的飲食中，消耗熱量的50%~60%需由碳水化合物提供。以穀物為主，蛋、奶為輔，補充充足的蛋白質，還要多吃水果。零食要適量。零食熱量高，可以讓人變胖，但是零食的糖分也高，還含有各種添加劑，多吃無益。
注意，瘦的人不需要減肥，但是還是需要運動。運動曾強人的抵抗能力，提高代謝，有利於營養吸收。運動方面在堅持基礎有氧運動上做一些力量訓練。力量訓練能夠鍛鍊肌肉，增加肌肉含量，讓人看起來更健美。
