冬季水果減肥食譜 - 水果食療餐瘦身甩脂

這個季節大家都不愛運動也不愛節食，因為熱量消耗的很快，那麼愛吃美食又不愛運動還怕發胖的胖人們該怎麼辦呢，通過一些水果食譜也能減肥哦，減肥達人推薦冬季水果減肥食譜，水果食療餐瘦身甩脂。

木瓜牛奶椰子汁

材料：木瓜1/2個、鮮奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰塊1/2杯。

做法：木瓜去皮對剖、去籽、切塊，將所有材料放入果汁機攪拌約30秒即可倒出飲用。

功效：美顏瘦身，能有效恢復疲勞，對消化不良者也頗有助益。

香蕉沙拉

材料：香蕉一根，蘋果半個，菠蘿適量，沙拉醬適量

做法：把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裏面冷藏一會兒即可。

功效：潤腸通便，開胃解膩，美味飽腹。

泰式菠蘿飯

材料：米飯、菠蘿、蝦仁、雞蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉

做法：

1、將菠蘿直立，從菠蘿的1/3處切開，不要破壞菠蘿頭部，留下的2/3段做容器，輕輕地將菠蘿果肉挖出，並用淡鹽水浸泡15分鐘後切成小丁備用。

2、洋葱切成丁，朝天椒切圈、雞蛋打入碗中，調入一點蠔油打散備用。

3、熱鍋放入適量油，大火加熱至油8成熱時，倒入雞蛋液並用鏟子快速攪碎，雞蛋熟後盛出。再放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆後撈出。

4、熱鍋再倒入1勺油，放入青豆、洋葱丁、蝦仁、朝天椒炒片刻，放入白米飯、炒好的雞蛋和菠蘿丁、最後加入調味料拌炒均勻，然後盛入菠蘿盅裏，在上面撒上花生米即可。

功效：美味飽腹，美顏瘦身。

獼猴桃西米露

材料：獼猴桃2個、梨2個、西米、水。

做法：

1、梨洗淨刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然後用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用；

2、煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對於西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水後要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水；

3、獼猴桃削皮，放入料理機中榨成汁，然後放入煮熟的小西米攪拌均勻，倒入生梨盅中即可。

功效：補充維生素以及其它營養，減肥瘦身。